几种适合减肥期间食用的水果，你吃对了吗？

发布时间：2024-11-20 12:01

误区：晚上吃水果对减肥有害，适量食用对身体无影响。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

　　减肥期间，选择合适的水果是非常重要的。我们要远离高糖分、高热量的水果，选择一些低热量、饱腹感强的水果。

　　以下是一些适合减肥期间食用的水果：

　　首先，苹果（51大卡/100g），富含膳食纤维和维生素C，有助于增强饱腹感，减少食欲。此外，苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，有助于促进消化和代谢。

　　其次，香蕉（93大卡/100g），它们富含钾和维生素B6，有助于消除水肿和促进新陈代谢。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感。

　　第三，草莓（32大卡/100g），草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和代谢。同时，草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的侵害。

　　第四，葡萄柚（33大卡/100g），它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高新陈代谢和免疫力。此外，葡萄柚还含有一种名为柚皮素的物质，有助于加速脂肪燃烧和减少食欲。

　　第五，奇异果（56大卡/100g），奇异果富含维生素C、E和K以及钾、镁等矿物质。此外，奇异果还含有一种名为猕猴桃碱的物质，有助于加速新陈代谢和提高燃脂效果。奇异果的口感酸甜可口，非常适合作为减肥期间的零食选择。

　　除了上述几种水果外，还有很多其他适合减肥期间食用的水果，如百香果、柠檬、菠萝等。这些水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和代谢，同时增强饱腹感，减少食欲。

　　此外，减肥期间不要选择水果代餐，长期只吃水果会导致身体缺乏蛋白质、脂肪等物质，容易让肌肉流失，从而出现营养不良问题，基础代谢值也会下降，诱发易胖体质。

　　减肥的人，要规律吃三餐，保持三分肉七分蔬菜的搭配，你可以选择饭前吃点水果降低饥饿感，再吃正餐，这样可以控制正餐进食量，有助于减肥。

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