吃什么水果减肥

发布时间：2024-11-20 12:02

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导读吃什么水果减肥：1、苹果，苹果中含有非常丰富的膳食纤维，可促进脂肪分解。2、香蕉，能促进肠胃蠕动，预防便秘，从而起到减肥的效果。3、橙子，可促进肠胃蠕动，起到很好的减肥效果。4、猕猴桃，猕猴桃的纤维素也很丰富，可增加脂肪分解的速度。...

减肥，是当下很流行的一个话题。现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注，一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥，但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么水果减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么水果减肥

1、苹果

减肥可吃些苹果。因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维，可调整肠胃功能，增加粪便的保水性，并有软化粪便的效果。同时，苹果中含有的有机酸可刺激肠壁，促进肠道蠕动，也有利于排便。此外，苹果中含有磷、铁等元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠的效果。

2、香蕉

减肥可吃些香蕉。因为香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素以及多种矿物质等，能促进肠胃蠕动，预防便秘，从而起到减肥的效果。同时，香蕉中含有的钾元素，进入人体可对抗钠所引起的升压和血管损伤，能够在一定程度上起到降低血压的作用。

3、橙子

减肥可吃些橙子。因为橙子含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。同时，还可促进肠胃蠕动，起到很好的减肥效果。

4、猕猴桃

减肥可吃些猕猴桃。因为猕猴桃也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。此外，猕猴桃的纤维素也很丰富，可增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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