后悔读晚了｜一本书给你一年的平和生活

发布时间：2024-11-20 15:31

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甜言蜜语评论 366天平和生活冥想手册 5

2024-02-29 20:21:09 已编辑广西

马歇尔·卢森堡博士创造的非暴力沟通，也被称作爱的语言，非暴力沟通四要素也已已深入人心。

我们在尝试非暴力沟通练习的时候，总会遇上这样或那样的问题，不自觉地又回到了原有的状态。

国际非暴力沟通中心认证培训师，冲突调解师玛丽·麦肯锡在她的著作《366天平和生活冥想手册》中，把非暴力沟通的理念融入当下每一天的生活。

一天解读一个非暴力沟通概念，让读者深入了解非暴力沟通，以及一些被忽略的细微之处。

一天提供一个小练习，让非暴力沟通不再是纸上谈兵，而是把非暴力沟通融入每一天的日常生活，时刻保持对自己和对他人的觉察。

一天一条名人名言或谚语，给人当头棒喝，或引人深思。

比如1月6日的概念：把豺狗当成老师在非暴力沟通中，喜欢用豺狗来比喻自己批评、评判或自以为是的那部分。作者解释之所以选择豺狗，是因为它贴地而行，常常只是逞一时之快，而不太考虑行为的长远后果。我们遇到事情的时候，做出的行为跟这种状态太像了。

我们又常常忽略自己内心的豺狗，因为认为它是卑鄙和冷漠的。我们越是忽视它，它的咆哮声就越响亮，越凶猛！

“你的豺狗真的很在乎你的幸福。”我们对自我的评判是因为内在的需求未被满足。我们要做的不是忽略它，而是拿出同理心，观察它，了解它的意图，满足自我的需要。自我关爱，滋养自己。

4月21日，听到“不”背后的“是”

当我们对孩子提要求时，听到拒绝会有两种反应，要么放弃我们需求，满足孩子的需要，要么要求他必须满足我们的需求。这两种反应都不会让双方感觉良好。

关注对方对什么说“是”，回应他“是”更有利于找到双方都满意的解决方案，轻松化解冲突。

《366天秤和生活冥想手册》，一天一个非暴力沟通练习，让你能一点一点修炼自己，看见自己，真正从内心拥有平和的生活。

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