非暴力沟通，新的生活方式

发布时间：2024-11-20 15:31

学会使用非暴力沟通方式解决争端，避免暴力行为的发生。 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #自我防卫技巧#

踏青评论 366天平和生活冥想手册 5

2023-11-06 22:00:11 已编辑天津

朋友，你有没有过这样的经历？复印机坏了，你拍打它，冲它叫嚷。但是这种方法有用吗？它能自动好起来吗？当然不能！你之所以生气，是因为它无法满足你想用就能用的需求。非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士用“未满足需要的悲剧性表达”来说明这一现象，这样的结果并不能满足自己的需要，你应该考虑其他更可能让你满意的行动。

《366天平和生活冥想手册》一书，每天一个方法，引导你走向平和生活，找到解决方法，培养合作意识。本书荣获富兰克林奖。作者玛莉·麦肯锡，非暴力沟通学院的联合创始人；国际非暴力沟通中心认证培训师；冲突调节师。

玛莉在创建和维护商业组织与家庭的合作关系和伙伴关系方面有着丰富的经验。她深具灵性和幽默感，目光敏锐，洞察秋毫。玛莉的核心愿景是帮助人们学习具体而实用的工具，以便每天平和地生活。本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都在引导我们看到事情的本质，找到解决方法。我以前理解的非暴力沟通，就是不抬不吵，语气平和的说话。玛莉的非暴力沟通技巧，彻底改变了我的认知。

首先：什么是非暴力沟通非暴力沟通是一种沟通方式，用来帮助人们和平解决分歧。它关注人类共通的价值和需要，鼓励人们使用让人感到善意的语言，避免使用导致怨恨或降低自尊的语言。它强调个人承担选择的责任，把改善人际关系的品质作为首要目标。

非暴力沟通的四个要素——观察（观察发生的事情，不带道德评判或诊断）；感受（向他人表达你的感受，而非指责他人）；需要（向他人表达你的需要）；请求（向他人提出具体可行的请求）。其次：本书每天一句名言，激励我们进取；每天一个方法，用例子说明如何去执行非暴力沟通；每天一个练习，对当天教给读者的方法去践行。帮助读者改善关系，治愈痛苦，了解内心深处的渴望和需要，以自己和自己看重的价值为中心度过每一天，让自己远离混乱和冲突的状态。

书中有一件事，对我影响很大。书中有个例子，儿子去父母家，想把家里圣诞节的装饰帮忙取下来，目的是满足儿子为父母的生活做贡献的需求。

大约20分钟后，儿子意识到自己做了一个假设，想验证一下父亲的真实想法。结果却是，如果儿子能把装饰品取下来并放好，父亲是很希望他这么去做的。在充分理解父亲的想法后，儿子抓住了为父母的生活做贡献的机会。这个故事的结论：不要假设任何事情。检查你的假设。不要错过和别人联结的机会。不要在还没弄清楚需要前就结束对话，如果这样，只会两败俱伤。