儿童成长的健康饮食

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儿童成长的健康饮食

培养孩子健康的饮食习惯的必要性 孩子的一些饮食习惯，我们的家长没有那么重视，平时关注的点更多的可能是在孩子吃饭吃的多不多上面，对于孩子在用餐时的习惯可能就没怎么关注，其实相对于孩子吃多吃少，孩子的饮食习惯要更加重要，特别是对于孩子在用餐时间上面需要更加注意。因为孩子吃饭的时间过长，或者用餐的时间太短，吃饭吃的太急，都会影响孩子的生长发育或者是说孩子的成长方面。特别是忙于工作，无法将更多的时间关注孩子的家长来说是更需要知道的，在日常的生活中，我们不难发现老人家端着一碗饭追着小朋友，小朋友走到哪里，爷爷奶奶就喂饭喂到哪里，这种行为无时无刻都在提醒我们爷爷奶奶很关注孩子。但是这种关注反而会养成孩子一些不良的饮食习惯。为什么呢？下面我们共同来学习以下相关的知识。 孩子吃饭的快慢为什么会影响孩子呢？首先孩子吃饭吃的太快容易导致孩子吃完之后出现一些过饱的情况，因为我们的神经信息传递是需要时间的，也就是说在我们的胃已经饱了的时候会传递给大脑一个“我已经饱了的信号“大脑在收到信号之后，又会对身体下达一个不能在吃的命令。如果吃的太快，那么反应不过来，就会出现过饱导致食物堆积从而导致孩子肥胖。 这个时候家长就会说”孩子吃的越多越好现在还在长身体，孩子就得吃的多点“，其实不然孩子出现肥胖可能会导致孩子性发育的提前也就是所谓的性早熟，它会让孩子的骨骺提前闭合从而影响到孩子的身高生长发育。“吃饭吃的太快了不行，那我就慢慢吃“这样的想法也是不对的，因为我们吃的太慢了容易导致孩子养成一些不良的习惯和不利于孩子对于食物的吸收和消化。 那么要怎么才能培养孩子健康的饮食习惯呢？ 1. 首先我们需要做到在一个规定的范围之内进行用餐，孩子不能走出这个范围。规定孩子坐在餐桌上面进行用餐，不能离开。这样一来可以极大的提升孩子吃饭的效率，在另一方面也养成了孩子守规矩的习惯。 2. 让孩子在规定的时间内用完餐，一般让孩子在半个小时左右吃完饭是最好的，这个时间对于孩子的消化，吸收都很好。 3. 在孩子可以自己动手的时候让孩子自己独立吃饭，不要养成了依赖家长的习惯。 4. 除了合理的饮食习惯之外，健康食物选材也是孩子健康之路上非常重要的一环。

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