【保护孩子视力，培养...

发布时间：2024-11-20 17:49

培养孩子独立思考能力，不过度保护 #生活知识# #家庭生活# #亲子教育理念#

【保护孩子视力，培养健康的电子产品使用习惯】
[微风] 限制使用时间
3岁前避免接触电子产品，3～6岁尽量少用，中小学生非学习目的使用时长每次不超过15分钟，每天总时长不超过1小时。

[微风] 正确姿势与距离
保持良好坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免弯腰驼背或躺着看屏幕。

小贴士：观看电视时，眼睛与电视屏幕的距离以电视屏幕对角线长度的4～6倍。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远）。使用手机、平板电脑时，眼睛离屏幕的距离应大于30cm。

[微风] 适宜的字体大小
选择较大字体和行间距，减轻眼睛负担，提高阅读舒适度。

[微风] 优化使用环境
调整书桌位置，确保环境光与屏幕亮度相近，避免强光直射屏幕，减少眩光。

小贴士：在阳光充足的白天，显示器应面向未被直射的白墙，如果房间内的照度不足，可打开顶灯，注意灯光避免直射屏幕，降低屏幕眩光。阴天或傍晚也应当及时开灯。

[微风] 夜间慎用
晚上使用电子产品易导致视觉疲劳，影响褪黑激素分泌，干扰睡眠，应尽量避免。

（来源：国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司）

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