在高强度的工作下平衡你的生活，如何实现？

发布时间：2024-11-20 20:10

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工作与生活到底如何平衡?在越来越高的社会压力之下，我们为了工作不得不牺牲一些个人时间甚至是家庭生活。实现工作与生活的平衡真的是神话吗?如何在高强度的工作的情况下还能拥有自己的生活?

刚参加工作的L小姐，上班8小时，加班无限期，“没时间学习与自我提高，感觉就要这么一直穷忙下去。”“这是第13次约会迟到，女朋友问我她和电脑掉水里了我先救谁……”事业心极强的X女士，不是在加班就是在加班的路上，“最大的遗憾是没法陪自己的孩子，错过了他的成长关键期。”

你的工作与生活平衡吗?如果出现以下心态，你的工作和生活可能已经在不平衡的状态了：

工作上：惧怕每天早上上班，一想到办公室就感到厌恶;难以集中注意力，工作上没有任何创新思路;很久没有因为工作成果而兴奋。

生活中：超过半个月没有读书学习;听到微信、邮件提示音感到紧张;经常熬夜工作，没有时间休闲娱乐。

如何制衡工作与生活？

据统计，不仅绝大多数国家白领的工作时间超过40小时，甚至还有很多人一周工作80-100小时，这意味着每天的工作时间达到11到14个小时。

在不得不面对如此高强度的工作状态下，平衡工作与生活几乎成为一句正确的废话。我们需要做到的是制衡，让其成为一种动态的平衡。

分清事情主次

通过管理时间来赢得时间。

对于很多人来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的。不要尝试做太多预订，制定一个工作清单，将每天的工作项目分清轻重缓急，标识急需立即完成的工作即可。否则，一堆事情放在手上，这个做一下那个做一下的结果就是什么都做不好。确定要先完成那件事后，就专注地把它做完再去做其他事，不要做到一半跳去做别的。

把所有事情都置于优先级别只会耗费你的精力。

学会说“不”

学会对不合理的工作安排说“不”。很多时候，不懂得拒绝别人是谋杀我们个人生活的最大杀手。

如果上司或者同事说“这个报告你今天能给我吗?”你不能立马说“哎呀，来不及”，要说“好的!”然后停顿几秒钟再说“如果下午赶这个报告，你让我做的另一个报告就要推迟到明天了可以吗?”如果他觉得这两个报告都重要，自然会去自己想办法了。

这个先说“是”再说“不”的技巧不是阳奉阴违，而是先照顾到对方的情绪再来处理问题。

同时，如果你是管理者，也应该学会正确分配工作，向下授权。(关于如何带新人可在底部点击领导术查看)。

设定小目标

想象中完美的一天是这样的：

充沛的睡眠之后，做一会儿运动，与家人孩子拥抱道别，上午回复完各种邮件，中午与合作伙伴碰头，下午开会议定双方都满意的方案，下班后跟朋友们喝杯咖啡，晚上回家陪孩子做会儿功课，看一部好电影，读一段散文，抱着爱人安然睡去……

然而小巴简单得计算了一下，这样完美的一天可能需要72个小时。我们可以尝试把时间单位拉长来衡量我们期望的平衡。

也许做不到完美的一天，但可以做到完美的一周或者完美的一个月：

每隔一段时间为一个项目埋头苦干，拼尽全力;每周挑出一个晚上进行读书学习;每月参加一次聚会，结交一些新朋友;每年选一个假期与孩子来一次旅行……

注意你的身体需求

不要沉迷咖啡因和熬夜工作。白天提高效率，尽量不要把工作拖到很晚，长期熬夜工作会导致第二天早起没精神工作效率低下，进入死循环。

可以给自己定个时间，例如每晚11点之后就不看任何电子屏幕，不回微信，确定没什么十万火急的事情需要处理的情况下，就关机看书准备睡觉。

此外，良好的饮食习惯和规律的运动也可以帮助我们保持身体健康，带来持续充足的干劲!

我们不满足于生活和工作的现状，为什么不试着改变自己，如果你觉得此类文章对你很有感触，关注我们的微信号，西东课堂，(xidongketang) 平台提供自我管理认知能力测试以及线上课程。

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