老人养生的7个好习惯！

发布时间：2024-11-21 04:04

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搜养老网 2022/04/27 搜养老网 47次浏览

很多老年人为了让身体更健康，不惜几万几十万的购买保健品。购买后又会发现被骗了。其实让身体更健康，还是自己最靠谱。

只需要平时养成好的习惯，就会让身体更健康。

1、拒绝烟酒

患有高血压、肝病及心血管疾病的老人，在好烟好酒的礼遇面前，不要心动，不要嘴馋，不能破例。

2、不随意加餐

老人胃肠功能比较脆弱，对油腻食物不易消化，特别是胃肠功能不好的老人，对饮食更加敏感，因此不要随意加餐，生冷水果要少吃。

3、按时作息

老人改变以前早睡的习惯，陪着儿孙们守夜，如果生物钟规律突然被打乱，会影响精神和食欲。

4、别不按时吃药

春节期间老人不仅容易把吃药的事漏掉，这种不按时服药的“破例”，对糖尿病等慢性疾病的控制，会造成很大的影响。

5、多让家人梳梳头

老人们不妨让子女帮忙梳梳头，经常梳能起到防治头痛，健脑聪耳，明目美发的作用。可以用牛角梳、玉梳或是木梳，或把手指分开，以手代梳对头部进行按摩。通过梳、刮、按揉等物理刺激，可以促进经络疏通，活血化瘀，加快全身血液循环，缓解紧张的心理压力，从而调节大脑功能，起到防治头痛的效果。

6、外出戴帽

春节期间天气寒冷，超过65岁的老人外出时应戴上保暖性较强的帽子，如羊毛、羊绒材质的套头帽、护耳帽等，而不是装饰性的鸭舌帽或遮阳帽。如果本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门时更要注意头部保暖。

7、不留宿

过节时一些老人常被亲戚邀请到家过年，但老人在自家过惯了，到新地方后，吃饭、睡觉、上厕所等都会有种不习惯，这种外出“破例”留宿，不仅对老人会造成紧张、有约束感，而且对家人也会带来担忧和牵挂，建议老人在自己家里过年。

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