归校如何调整心理状态？

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心

理

第

一

课

归校如何调整心理状态？

2020.09.09--2020.09.10

9月10日，信息传播工程学院在复工复学后，首次参加了心理直播课。

学院将通过了解学生近期的情绪和心理状态作出相应的解决方案，而对于心理压力比较大的学生，也将充分借助学校的心理咨询实施个体心理咨询，确保学生身心健康。

课程介绍

1

课程讲师

2

课程主题

经历严峻的疫情后

归校如何调整心理状态？

学习信息

组织老师：崔悦

观看时间 地点

2020.09.10（以寝室为单位组织观看）

观看情况：

19级：

18级:

心得体会

在直播课结束后，我深深认识到在校封闭期间，同学们面对疫情造成的心理压力会比较大，我们不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。

经过全国人民上下一心的抗“疫”，疫情防控取得阶段胜利。经历了漫长的居家学习生活，美丽的校园正等着我们的回归。为了让同学们更好地回归正常的学习生活，学校也在复学前做好了心理健康教育。

在以后的生活里，既不好高骛远，也不妄自菲薄。过去的好习惯，受到了破坏。继续拾起重新养成的好习惯，坚持下去！这需要一个过程，但最主要的，是自己的决心。

在这次课程结束后，我认为人的情绪波动，也是很自然的一件事。要相信：一切都会好起来的！及时求助老师，让自己的情绪回归正常。如果出现情绪低落，可以写写情绪日记，听一会儿音乐，与信任的人聊天，或拨打心理热线寻求帮助等。

疫情期间，同学们的生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。从线上到线下，从居家到学校，部分师生心理上出现了波动。我们学校通过开展心理健康课，和学生分享一些有助于快速适应学校生活的方法，引导我们积极面对学习生活。这门课程虽然很短，但是也给我们打了一针“定心剂”。

---来自信息传播工程学院的学生们

图文编辑：高涛

图文审核：崔悦

责任编辑：

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