返校归来，如何适应返校后的大学生活丨心理调适指南

原创 华东师大心理中心 华东师大心理健康教育与咨询中心

@南波タケ

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不在学校的日子里，总会想起华师：

“今年夏天，丽娃河塘里的荷花开的茂盛吗？”

“思群堂前的草坪还有人在放风筝吗？”

九月已至，时序三秋。眼看即将返校，很多人的心中承载期盼。

但是细细品味，期盼中可能还有一点担忧。

返校不仅意味着重新迎接美丽的人和事，同时也意味着变化，意味着新的适应、新的挑战和困惑。

华东师范大学心理健康教育与咨询中心为你准备了这一份心理调适指南。也许漫画中的同学遇到的问题也是你正在面临的。就让小丘陪你一起适应返校后的大学生活，绽放幸福之花。

学习生活再适应

“开学意味着很多改变，改变需要时间。”

假期和开学后的生活作息要调整、线下学习和线上学习模式将切换，我们将再次回归自己洗衣服、吃食堂的宿舍生活。在刚开始我们很容易感到不适应，甚至出现焦躁、失落等负面情绪。因此，在假期的末尾，合理安排时间，做好“承上启下”的工作，给自己预留出时间调整作息、预习学习内容，都将有助于开学后重新适应大学生活的节奏。当然，我们应做好心理准备，当不顺利的情况出现时，不被负面情绪支配，也能从容应对。

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开学三周，试试新的学习方法》

心态情绪慢打磨

“再次回到学校，仅仅是面对大半年没有收拾的寝室，就足够让人感到焦虑了。”

原定计划被打乱、难以适应学习节奏，又或者是离开老家的亲人，觉得迷茫，焦虑和担忧都是很正常的现象。请接纳自己的情绪，并找到负面情绪的源头，和亲友或者老师沟通，释放自己的压力。也可以通过听音乐、运动、看电影等方式缓解焦虑。合理安排好时间，重新认真地规划新的学期，你会发现，也许自己的状态会越来越好。

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人际交往重相识

“大一刚认识的新同学，现在又变得陌生了。”

再次见到大学里的同学、室友和老师，大家的心情会各不相同。人际圈可以给我们带来困扰，也会为我们提供支持。这一次返校，也是一个新的机会再次去认识你身边的那些人。也许，有些友情在经历了时间的磨练后会更加坚固，有些矛盾在新的重逢中也会消融。抱着乐观的期待去见那些可爱的人儿吧，记得说一句：“好久不见，你又变可爱了！”

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