放松心情的方法是什么？

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放松心情的方法是什么？

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由于平日工作生活压力很大，所以心情也不是特别的好，总是处于压抑状态。自己都比较担心。放松心情的方法是什么？

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彭旭副主任医师回龙观医院精神科三级甲等

擅长：精神/心理疾病的药物治疗、生物反馈治疗、放松催眠治...

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现在的紧张生活给人们带来了巨大的压力，所以心情不是很好。放松是有很多方法的，例如可以想象自己喜欢的地方，思想都集中在自己的事情，并逐步达到从而进入精神放松的状态。进行深呼吸，缓慢的吸气呼气，有一个长的时间屏住呼吸，然后身体自然放松，闭上了眼睛。正常的呼吸几分钟后，重复此过程。此外经常尝试不同的新鲜事物也可以有助于减压，要是有不经常做的事情只要是好的就多得去做，让自己的生活充满乐趣。

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苏建生副主任医师癫病、脑瘫、帕金森、多动症、脑发育不良

相关问答

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。日常生活中放松心情，多参加户外郊游，心里有纠结的事情，多和亲人朋友倾诉沟通，缓解内心的压力。注意休息，放松心情。不要胡思乱想。生活起居饮食宜规律，可以吃点抗焦虑的药物治疗一下。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0

擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

运动对调理心态有很大帮助。合理的运动也是可以维护内分泌正常的，所以平时要注意适当运动，多进行一些户外锻炼。平时要注意保持愉快、乐观情绪，保持平和的心态，对调理内分泌失调也有帮助。另外要注意减轻心理压力，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

正常的情况住院观察1周会比较好的，看看是否疼痛或者伴随发热等不适的情况，手术后如果护理不好的情况也可能会出现感染的风险的，所以应该多注意调理观察一段时间是比较好的，哺乳期要加强保暖，防止感冒，保持情绪稳定，避免劳累和熬夜，保证睡眠充足。如果有月经来潮，要做好安全有效的避孕措施，以免意外怀孕。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：普外科常见病及疑难病症的诊治，尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣，对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

催奶的方法如下：
如果产妇存在奶水不够的情况，可以通过按摩和改善生活方式的方法来改善这种症状，比如养成良好的生活习惯，并保持心态的轻松，避免出现较大的情绪起伏。其次可以找催乳师来按摩，帮助催奶。同时还需要注意正确哺乳，按照婴儿的需要进行哺乳。另外，还可以通过饮食调理的方式来催奶，比如多喝一些营养丰富的肉汤和牛奶。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

肛周脓肿是肛门周围软组织和周围间隙急性化脓性感染，主要表现肛周持续性跳痛、行动不便、坐卧不安。主要症状是肛周红肿、有硬结和压痛。脓肿形成是有波动感，穿刺可抽出脓液。本病诊断主要是肛门指检和是视诊，位置较深可以做阴部彩超。保守治疗适合症状较轻者，静点抗生素、温水坐浴。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

食谱可以吃小米粥，蔬菜粥，龙须面，正确用药稳定病情、延长生存期。饮食要注意多吃新鲜蔬菜和水果，如绿、黄、柠檬、芦笋、杏仁露、荸荠、红枣、大蒜和红蔬菜以及黑木耳等是抑癌物质，可以阻断癌细胞的生成。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗，尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

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