没有哑铃凳怎么练胸肌，家庭哑铃健身

发布时间：2024-11-21 06:57

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　　有些健友在家里面要用哑铃练胸肌的时候，却发现没有哑铃凳，这时候要怎么进行哑铃胸部练习呢？这里列举了几种方法。

　　方式一：

　　首先需要一个可以调节重量的哑铃，然后热身十分钟，可以跑步，压腿，热身之后开始做俯卧撑。

　　当然做哑铃俯卧撑是徒手练胸肌最好的办法。

　　进行哑铃俯卧撑练习方式，手握哑铃进行俯卧撑动作，做完一个动作，一只手持哑铃抬一下，这样左右手交替进行。

　　做哑铃俯卧撑要分组来做，一组20个。做多少组，按自己的力量。组间休息半分钟，要甩甩手。

　　这里可以看一下哑铃俯卧撑练胸肌的视频教程。

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