小学生减压的方法

生活压力下，学习放松与减压的方法 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #急救知识教育#

心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。下面是小编准备的小学生减压的方法，希望大家喜欢。

小学生减压的方法

1、设定现实的目标

对自己和别人的期望值不要太高，要现实些，使之切实可行。

2、将压力写出来

静下心来，找个时间，把你心理的烦恼和压力一条条地列出来，一旦将压力写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松

每个人在学习工作之后都需要放松，如散散步、听听音乐、适当运动、唱唱歌、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、慢慢用餐

不要剥夺你的用餐时间，用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

6、想像

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

7、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

8、读书

当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

9、求助

当您需要别人倾听、提出建设*的意见和帮助时，请您大胆开口，及时寻求他人的帮助。

10、想哭就哭

哭能缓解压力，想哭就痛快的哭吧!让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

减压的方法

*仅上海一市的抑郁症年患病率就有1.7%，其中年轻工作人群患病比例逐年上升；韩国有74.45%的人患有“公司抑郁症”——下班后精神抖擞，一上班就无精打采。而英国和芬兰的研究人员，通过对2000多名英国公务员的调查发现：长期超时工作导致抑郁症的风险高出2.5倍。

1、疯狂玩自己喜欢的运动

每一个人都有自己喜欢的运动，有的是篮球，有的是羽毛球，有的是跑步。当你压力很大的时候，就疯狂地玩一次自己喜欢的运动，让自己在运动中尽情地宣泄，撕哄，让自己的汗水涌出。这样人自然就会舒服很多。

2、找几个好朋友k歌

k歌也是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫上玩得比较开的朋友。一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好。如果有可能的话，喝上一点点红酒，有一种微醺的感觉，那样效果会更好。

3、跟上队伍去骑行

一辆单车，一个旅行包，就可以进行一场短暂而又刻苦铭心的骑行了。现在的微信，陌陌等社交软件很发达，有很多骑行的群或者组织，选择一个合适的，加入他们，和他们一起骑行，骑行归来后，洗个热水澡，好好地睡一觉，相信整个人都会轻松很多。

4、找闺密倾诉

有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能地话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。

5、游戏有木有

游戏对于很多人来说，可以说是又恨又爱。当自己觉得内心压力很大的时候，玩几把网友或者手游，在游戏的世界里尽情地驰骋，整个人的心情也会放松很多，但是凡事记得点到为止，切不可沉迷了。

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