今天分享一个一周七天减脂食谱，低脂低卡，简单好做！一学就会，每天不重样，减脂期的小仙女赶紧来试试吧~
有一个观点我们一定要知道，减肥不是不吃，或者少吃，而是控制一天摄入总热量以及合理安排饮食中的比例。非常不建议大家去节食减肥，越是减肥的时候，越是要好好吃饭。
周一
早：豆浆一杯鸡蛋一个小红薯一个
中：燕麦饭一碗西蓝花炒虾仁苹果块
晚：玉米一根凉拌菠菜
周二
早：全麦面包一片鸡蛋一个低脂牛奶一杯
中：玉米一根鸡胸肉炒菠菜
晚：蒸土豆海带豆腐汤
周三
早：豆浆一杯鸡蛋一个玉米半根
中：杂粮饭半碗西蓝花炒牛肉草莓
晚：水煮芋头西芹炒木耳
周四
早：紫薯一个鸡蛋一个低脂牛奶一杯
中：蒸土豆青豆玉米红萝卜蒸虾
晚：小南瓜水煮白菜
周五
早：豆浆一杯鸡蛋一个小红薯一个
中：蒸土豆柠檬鳕鱼炒时蔬
晚：玉米半根杂菌汤
周六
早：紫薯一个鸡蛋一个低脂牛奶一杯
中：小南瓜鸡胸肉拍黄瓜
晚：水煮芋头蔬菜虾仁沙拉
周日
早：豆浆一杯鸡蛋一个玉米半根
中：紫薯一个清蒸鱼类炒豆芽
晚：蒸土豆水煮毛豆
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