如何预防精神障碍疾病？

发布时间：2024-11-21 16:40

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　　精神障碍是日常生活中发病率较高的心理疾病，对患者的生活和工作影响较大。很多人对精神障碍不了解，不知道该怎样预防精神障碍疾病。下面就为大家详细介绍。

　　一、精神障碍基本介绍

　　在临床诊断中，精神障碍常被用来描述与心理症状和行为异常相关的疾病或疾病类型。精神障碍的范围较广，包括一系列轻度、重度的心理健康问题。诊断精神障碍时，医生常用的检查方法包括心理评估、脑电图、磁共振成像和血液检测。对于精神障碍患者来说，早期诊断和及早治疗非常重要。

　　二、常见精神障碍有哪些？

　　精神障碍是一种可导致个体行为、情绪和认知功能受损的心理健康问题，会严重影响个体的生活质量。以下是一些常见的精神障碍：

　　抑郁症。抑郁症是一种较为常见的精神障碍，症状包括持续感到悲伤、疲惫、缺乏兴趣和喜悦。

　　精神分裂症。精神分裂症是一种复杂的疾病，患者常常经历幻觉、妄想、思维混乱和情感障碍。这些症状可能导致患者对现实的扭曲认知和社交功能下降。

　　双相情感障碍。双相情感障碍是一种严重的情感障碍，表现为交替出现抑郁和躁狂的症状。躁狂期时，患者可能感到异常兴奋、冲动，而抑郁期则伴随情感低落和沮丧。

　　焦虑症。焦虑症表现为持续感到忧虑和担心，可能伴随恐慌、紧张、心跳加速、出汗等症状，会影响患者的日常生活和社交交往。

　　边缘人格障碍。边缘人格障碍是一种人格障碍，表现为情感不稳定、自我认同困惑、冲动行为和人际关系问题等症状。患者常常有情感和行为上的极端表现。

　　强迫症障碍。强迫症患者经历强烈的强迫思维和冲动行为，会反复进行某些令人不安的行为或思考特定的强迫观念。

　　创伤后应激障碍。创伤后应激障碍通常与曾经的创伤经历有关，患者可能经历噩梦、闪回、高度紧张和情感麻木。

　　三、精神障碍的主要原因

　　精神障碍多数情况下是由于心理、社会因素、生物学因素等原因引起的。具体如下：（1）心理、社会因素。

　　人格特征内向、懦弱的人群心理承受能力较差。遇到困难时，他们可能会产生悲观、焦虑的情况，易患神经症、心身疾病等；强迫性格易患强迫症；分裂样人格易患精神分裂症。

　　应激长期处于不良的应激状态中，可造成心理发生不良改变，从而引发精神障碍。（2）生物学因素

　　遗传因素：精神障碍具有较高的遗传性。父母发生精神障碍，子女患病的可能性会增加。

　　神经生化因素大脑内的谷氨酸系统功能出现紊乱时，易引发精神分裂症；大脑内脑源性神经营养因子基因多态性存在异常时，易引发抑郁症、精神分裂症等。

　　神经发育异常人体处于胚胎时期时，大脑神经发育异常，进入青春期或成年期后受到外界不良刺激时，可引起儿童注意缺陷障碍、孤独症等疾病的发生。

　　感染感染梅毒螺旋体、狂犬病病毒等病原微生物时，病原微生物可进入脑内，对中枢神经系统功能造成影响，可引起精神障碍。

　　四、精神障碍的预防措施

　　预防精神障碍可以采取规律作息、均衡饮食、适度运动、心理压力管理训练、参与社交活动等措施。具体如下：

　　规律作息。规律的生活作息有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，改善情绪和认知功能。平时，公众应保持固定的起床时间和睡觉时间，避免过度疲劳和长时间的精神紧张。

　　均衡饮食。均衡饮食可提供身体所需的营养物质，对预防精神障碍有积极作用。平时，公众应保持营养均衡，多摄入优质蛋白质、维生素等。

　　适度运动。适度运动能促进大脑健康，建议公众日常进行适量有氧运动，如每周至少150分钟中等强度步行或跑步。

　　参与社交活动。公众平时要积极参与社交活动，如参加兴趣小组、志愿者服务等活动，扩大交际圈，多结交朋友，以便在遇到困难时能够得到支持与帮助，减少孤独感和抑郁风险。

　　心理压力管理训练。公众通过学习放松技巧、认知重构等方法，应对日常生活中遇到的各种挑战，减轻由于压力引起的心理负担。公众可参加心理咨询课程或自我练习冥想，以提升应对压力的能力。

　　改变环境。公众可通过改变环境的方式预防精神障碍，如避免生活在充满粉尘、有毒有害的环境中，避免接触化学物品，在一定程度上可降低精神障碍的发病概率。

　　培养兴趣爱好。公众培养兴趣爱好，如画画、读书、听歌、跳舞等，使大脑得到充分放松，在一定程度上可达到预防精神障碍的目的。

　　定期进行筛查。对于精神障碍疾病的易发人群，比如父母中患有精神疾病的人群，要定期到医院进行心理测试，尽早发现心理问题并进行积极的干预治疗，有助于预防精神障碍疾病。

　　学习精神健康相关知识。平时，公众积极学习了解关于精神障碍疾病的知识，及早进行自我筛查及排除，发现相似症状积极就医进行治疗。

　　以上就是关于精神障碍的相关预防措施。预防精神障碍需要综合考虑多方面因素，建议精神障碍患者在医生的指导下进行预防和治疗。

　　黄玉萍主管护师广西钦州心家精神病医院

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