饮食如何搭配更利于孩子成长

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饮食如何搭配更利于孩子成长

女，5岁 2022-07-14 20:00

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饮食如何搭配更利于孩子成长

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王志新 主任医师 中日友好医院 2022-07-14 20:59

儿童生长发育快，所以儿童一日三餐要合理搭配、均衡营养，充分体现食物多样化，做到主副搭配、粗细搭配、菜肉搭配、干稀搭配；豆制品及水产品合食；多吃乳类、蛋类、豆类、鱼类等富含优质蛋白质的食物；多吃海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等富含铁质的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃粗杂粮，充分提高营养素的利用率，为儿童健康、快乐的成长打下坚实的基础。

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