儿童饮食搭配

儿童饮食中要注重食物的颜色搭配，增加食欲 #生活知识# #饮食技巧# #儿童饮食教育#

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

儿童的饮食搭配应考虑谷类食品、蔬菜、水果、低脂牛奶、瘦肉等食物的均衡摄入，但需注意食物本身并不能直接用于治疗疾病。
1.谷类食品
谷类食品是碳水化合物的主要来源，可提供能量并帮助维持日常活动。适当摄入可以满足身体对碳水化合物的需求。但过多摄入可能导致体重增加或血糖波动。
2.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于支持生长发育并促进消化健康。确保孩子每天摄取足够的蔬菜以获得均衡营养。可以选择蒸、煮或做成沙拉等方式来准备蔬菜。
3.水果
水果含有天然糖分和多种维生素，能够为孩子提供额外的能量并促进健康成长。建议作为零食或加餐的一部分，避免过量摄入以防热量过剩。新鲜水果或无添加果泥都是不错的选择。
4.低脂牛奶
低脂牛奶含有钙质及维生素D，对于骨骼发育有重要作用。每日保证一定量的低脂奶制品摄入可以帮助预防缺钙引起的疾病。选择无糖或低糖版本以减少额外糖分摄入。
5.瘦肉
瘦肉如鸡肉、火鸡肉等提供优质蛋白质，有助于构建肌肉和维持身体健康状态。适量摄入有助于满足孩子的蛋白质需求。烧烤、炒菜或制作汉堡都是常见的烹饪方式。
儿童饮食应注重多样化，确保各类营养物质的均衡摄入。同时关注食物的安全性与卫生条件，避免食用可能影响儿童健康的添加剂或防腐剂。

医生回答(4)

提问

儿童的饮食搭配应考虑谷类食品、蔬菜、水果、低脂牛奶、瘦肉等食物的均衡摄入，但需注意食物本身并不能直接用于治疗疾病。
1.谷类食品
谷类食品是碳水化合物的主要来源，可提供能量并帮助维持日常活动。适当摄入可以满足身体对碳水化合物的需求。但过多摄入可能导致体重增加或血糖波动。
2.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于支持生长发育并促进消化健康。确保孩子每天摄取足够的蔬菜以获得均衡营养。可以选择蒸、煮或做成沙拉等方式来准备蔬菜。
3.水果
水果含有天然糖分和多种维生素，能够为孩子提供额外的能量并促进健康成长。建议作为零食或加餐的一部分，避免过量摄入以防热量过剩。新鲜水果或无添加果泥都是不错的选择。
4.低脂牛奶
低脂牛奶含有钙质及维生素D，对于骨骼发育有重要作用。每日保证一定量的低脂奶制品摄入可以帮助预防缺钙引起的疾病。选择无糖或低糖版本以减少额外糖分摄入。
5.瘦肉
瘦肉如鸡肉、火鸡肉等提供优质蛋白质，有助于构建肌肉和维持身体健康状态。适量摄入有助于满足孩子的蛋白质需求。烧烤、炒菜或制作汉堡都是常见的烹饪方式。
儿童饮食应注重多样化，确保各类营养物质的均衡摄入。同时关注食物的安全性与卫生条件，避免食用可能影响儿童健康的添加剂或防腐剂。

提问

1、让这个孩子吃好饭，先要把牛奶减少到每日一两次，安排好一日三餐，控制奶和零食的进入量，直至出现饥饿爲止。
2、增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
3、知道孩子的真正需要及理解孩子的行爲能力，不能以不吃饭的行爲做爲与父母交换条件的筹码。
4、尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，幷规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯.
宝宝吃饭不乖，怎么办?许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。

林云翔 主治医师 三甲

提问

儿童饮食搭配?孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果。因此，当你的孩子不好好吃饭时，首先要想到孩子是不是不饿。孩子不饿常见的原因有：
1、奶与其他饭安排不妥当，有个孩子快一岁了，以吃母乳爲主，每天不下十余次，甚至把母乳当作哄孩子的工具，孩子自然不会好好吃饭。
2、零食过多，如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
3、孩子吃饭时干扰太多，边吃边玩，结果便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。
4、一日三餐安排不合理，饥一顿饱一顿，在孩子饿了一段时间后，暴食暴饮，结果使孩子在吃下顿饭时没胃口。
5、父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，造成孩子成就的价值观。

刘红砖 主治医师 三甲

提问

您好！儿童饮食搭配？在6岁的时候，身体发育是最重要的，各类营养物质都需要非常多，均衡多元化饮食是最好的。
意见建议：建议给予多元化饮食，有几方面是特别推荐的：1、瘦肉（足够的蛋白质）；2、蔬菜、水果（充足的维生素）。最后一个重要的东西就是补钙，给予充足的日照、多食含钙高的食物比如奶和奶制品。这些是最基本也是最重要的。不要吃易上火食物.多吃苹果.香蕉.期间在结合食补多吃含钙和维生素D丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，猪肝脏

网址：儿童饮食搭配 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/177408

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