饮食习惯与健康的关系

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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科

饮食习惯与健康密切相关，包括食物选择、进食时间、食量控制、饮食搭配及餐后活动。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.食物选择：保证食物多样化，摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，注重营养均衡。
2.进食时间：早餐7-8点，午餐11-13点，晚餐18-19点为宜，规律进食。
3.食量控制：早餐丰富，午餐充足，晚餐适量，七八分饱为佳。
4.饮食搭配：荤素搭配，粗细搭配，保证蛋白质、维生素、矿物质等摄入。
5.餐后活动：晚餐后1小时适当运动，如散步、慢跑等，促进消化。
良好的饮食习惯有助于维持身体健康，预防疾病。要根据自身情况，合理调整饮食。

2014-01-10 18:50

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