一人食家中常备食材清单

发布时间：2024-11-21 21:58

家庭常备廉价食材清单 #生活技巧# #节省生活成本# #生活优化# #省心菜谱推荐#

一个人生活，去超市的时候经常会不知道该买什么样的食材买多了怕浪费，买少了又不够吃独居的姐妹，不要再担心啦，今天给大家分享一人食的家中常备食材清单，照着买，准没错‼️

主食类

➡️半成品粥：身体不舒服食欲不振的时候有它很方便味道多，多买几种换着吃，不会腻✔️

➡️干面条：挂面熟得快，做起来很方便家中还可以常备早餐可以吃的干意面

菜肴类

➡️鸡胸肉：价廉物美，热量低，每次可以多买一些️百搭食材，什么菜里都能加✔️

➡️豆腐：既健康又能减肥。烹饪方法简单，省时省力

➡️半成品咖喱：累的时候，咖喱是给自己最好的犒劳️吃咖喱比专门给自己一个人做顿饭性价比高太多

➡️鸡蛋：炒鸡蛋、煮鸡蛋、煎包蛋，不会做饭的人也能应付

➡️香肠、火腿肠等：常温保存就行，有的直接就能吃，很方便可以解决肉类摄入不足的问题

蔬菜

➡️胡萝卜：凉拌菜、汤、炖菜里都能加，什锦焖饭里也需要

➡️卷心菜：买上半颗，撒上盐腌一下可以吃很久️家常炒蔬菜必需食材✔️

➡️洋葱：放得住，炒肉丝、炒鸡蛋，都非常下饭还可以用醋腌了吃

➡️土豆：用途广又耐放，可以多买一些存放在家里稍微吃一点就饱了

罐头

➡️金枪鱼罐头：可以做金枪鱼意面，沙拉、炒菜、什锦焖饭里都能放

➡️番茄罐头：可以和用不完的蔬菜一起煮成汤。促销的时候可以多买点

调料

➡️烤肉酱：沾上它就能吃出烤肉的美味。炒蔬菜、炖菜的时候放一点味道更好️

➡️蛋黄酱：可以用来当炒菜的油，炒出来的菜味道浓郁

➡️火锅底料：只要一份火锅底料，就能吃好多蔬菜。还能用来煮面

➡️橄榄油：吃意面必备。炒蔬菜的时候，只放橄榄油和盐就很好吃

➡️香油：香味很能勾起食欲。做凉拌豆腐的时候，只要放点香油和酱油就搞定了

☘️其他

➡️干裙带菜：可以加在汤里，遇水后会膨胀，有助于减肥。沙拉里也可以放

➡️腌海带：咸度适中，可以和蔬菜搭配吃，意面、炒菜等也都能放

一个人，也要好好吃饭❤️买一些方便的食材，让下厨成为独居生活中的一件乐事吧

一人食的常备食材清单都是来自这本书除了一人食技巧，还有找房搬家、独居安全、收纳整理、开销管理等，非常适合独居的姐妹们阅读

网址：一人食家中常备食材清单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/180752