增强抵抗力的食物有哪些

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马伟副主任医师

全科山东省立医院

增强抵抗力的食物一般有柑橘、胡萝卜、牛肉等，需要注意适量吃。

1、柑橘：

柑橘富含维生素C，而且还含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养物质，适量吃可以补充体内营养，增强免疫系统的功能，起到增强抵抗力的作用。

2、胡萝卜：

胡萝卜本身富含β-胡萝卜素，在进入体内后可以转化为维生素A，有助于维护免疫系统的正常功能，起到增强抵抗力的效果，对身体有一定益处。

3、牛肉：

牛肉富含蛋白质、矿物质等营养物质，蛋白质是构成免疫细胞的基本物质，有助于维持免疫系统的正常运作，对于增强抵抗力可以起到较好的效果。

除此之外，牛奶、西红柿、猕猴桃等食物也有助于增强抵抗力，患者平时还需要注意保持清淡饮食，保持良好的作息，每天保持适量运动，比如散步、跑步、游泳等，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，可以在一定程度上提高抵抗力，有利于身体的恢复。

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