美容养顏=适度运动＋饮食管理

讲座通常包括营养饮食、运动锻炼和压力管理的内容 #生活技巧# #健康生活方式# #身心健康讲座#

　　留住青春是每个女人的目标，但肌肤老化却是随着年龄增长而无法避免的现象，想留住青春的最好方式就是适度运动、规律饮食，提升新陈代谢，就能延缓老化的问题。

　　肌肤老化是女人不可避免的趋势，若是不想花大钱做整形手术，民眾可养成每周3次，每次20分钟以上的运动习惯，无论是快走、游泳、跑步等运动，只要能有流汗效果，即有加速新陈代谢的作用。

　　要维持体内健康，饮食也需要长期控制，除了少吃肉、多吃蔬果外，也要减少吃重口味食物，或是饮用刺激性茶饮的次数。

　　影响肌肤老化的因素有皮肤的氧化现象、碳基化与醣化，损害肌肤的细胞弹性与锁水力，造成肌肤变得脆弱而出现细纹，还有随着年纪消失的胶原蛋白。

　　此外，长期暴露在阳光底下，当人体受到UV辐射刺激时，引发细胞膜產生脂质过氧化反应，并促进基质金属蛋白酶（MMPs）生成，进而使人体皮肤的胶原蛋白降解，最后使皮肤提前老化，她说，做好防晒工作，也是延缓老化的方法之一。

　　保养时除要慎选保养品外，保养品的使用的方式也很重要，如使用过重的力道拉扯脸部的肌肤，或手势方向不正确，反而会导致脸部肌肤下垂或加深细纹；在涂抹保养品后，可利用手部热敷脸部的方式，加强保养品吸收，效果会更佳。

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