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乐观 主义

通往幸福的心态

温斯顿-丘吉尔曾经说过：“悲观主义者从每一个机会中看到困难，乐观主义者从每一个困难中看到机会。”

积极心理的好处有很多，心理更加乐观的人有更好的疼痛管理能力，有助于改善免疫、心血管功能以及身体机能。有助于减少身体疾病的负面影响，总的来说，越积极乐观的人，身体越健康。

分享以下三个练习，一起来培养我们积极乐观的心理：

1

记录三件开心的小事

培养积极心理的一个具体方法是写下每天发生的三件开心的小事。这个方法要求个人反思回顾自己的一天，找出三件积极的经历，即使它们看起来多么细小。定期记录可以帮助自己建立一个积极的心态，并随着时间的推移增加乐观情绪。因此，无论是与朋友分享的趣事，尝试新的事物，还是吃到喜欢的食物，细心观察用心记录，再细小的事件也能对培养更乐观的心态有奇迹般的作用。

2

正念练习

正念练习需要将你的注意力集中在当下，不做任何判断。

01

专注呼吸

专注于你的呼吸和气息在你身体里进出的感觉。

02

正念行走

户外散步，专注于周围的环境、颜色、气味、声音以及身体在移动时的感觉。

3

视觉化练习

视觉化包括创造一个理想结果的心理图像。

01

愿景板

将代表你的目标和愿望的图像和文字拼贴在一起。把它放在你每天都能看到的地方。

02

来自未来的信

写一封来自未来的信给自己，描述你现在的情况和实现目标后的感受。尽可能详细，并经常拿出来阅读。

从现在开始，试着逐渐增加练习的时间和频率。随着时间的推移，相信你可以发展出更积极的心态。

来源：健心有我

启明星“星仔”有话说

为改善青少年的心理健康状况，全面提高青少年的心理素质，促使全市青少年健康、快乐成长，潮州市文明办成立潮州市第一个青少年心理健康辅导中心，各位青少年朋友如果有心理方面的疑问，可以联系我们~

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