怎样有个健康的睡眠

发布时间：2024-11-22 04:00

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武志娟主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

想要有个健康的睡眠，可以通过饮食调理、生活调理、中医调理等方法进行改善，但需要根据引起失眠的原因判断，常见于情绪因素、环境因素、心脾两虚等，需要根据以上原因选择适当方法改善。

1、情绪因素

如果长期处于自身情绪较为激动状态，可能会对自身神经递质传递产生影响，容易出现神经递质传递紊乱，引起失眠。患者需要调节自我情绪变化，保持平稳心态，以免对自身睡眠产生影响。

2、环境因素

如果睡眠时长期处于光线过亮、环境嘈杂等环境，可能会对睡眠产生影响，造成睡眠质量下降。患者需要调节自我环境，适当降低房间内部亮度，保持房间内部安静，以免影响睡眠质量。

3、心脾两虚

如果经常处于暴饮暴食、频繁食用油腻辛辣食物、睡眠时间过长等状态，可能会对自身气血运行功能产生影响，诱发心脾两虚，出现失眠、多梦、面色苍白、食欲下降等症状。患者可以按医嘱使用归脾丸、健脾丸等药物改善。

除此之外，也有可能与气血不足、阴虚火旺等疾病有关，建议根据病因选择适当方法改善。

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