【二十四节气养生】雨水养生篇

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二十四节气养生——雨水篇

雨水是一年二十四节气中的第二个节气。“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。根据雨水节气对自然界的影响，着重强调雨水节气应注重“调养脾胃”。

中医认为：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”；脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”、“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

饮食调节：春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意健脾利湿。唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、祛浊生清。粥中加入一些中药后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。或者喝点由陈皮、半夏、茯苓、甘草等泡制而成的二陈汤，少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

防“倒春寒”：天气刚刚回暖，有些爱美的女童鞋就早早脱下厚重的冬装，迫不及待地穿上短裙与丝袜，露出细长美腿。但人体下肢的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，其实会导致关节炎和多种妇科病！俗话说得好：春捂秋冻才养生。但这里的“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是春天，天气刚转暖时不宜减少衣着，即便要减少也要慢慢递减。春季气温日差较大，早晚较冷，此时应适当“捂一捂”。而晴日的中午时刻，气温一般较高，此时可适当减衣服。如果“捂”出了汗，冷风一吹反倒要着凉了。

加强锻炼，赶跑“春困”：多数小伙伴感到“春困”，其实和一整个冬天缺乏运动有关。长时间不运动，会使血液循环量减少、大脑供血不足，自然也就变得懒洋洋了。我们可以在“困了”的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外散步走走，晒晒太阳，呼吸些新鲜空气。（宣教科编辑）

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