如何健康养生的饮食？

《吃出健康：营养饮食与养生》：讲解如何通过饮食来维护身体健康。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

如何健康养生的饮食？

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我一个月之前做了个阑尾炎的手术，然后身体一直很虚弱，而且我还有点月经不调的，很难受的。去看过医生，大夫说，中医调理比较好，可以在饮食方面多加调整，时间久了会有效果的。如何健康养生的饮食？

医生回答共7条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

王秋曦主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科三级甲等

擅长：应用妇科细胞学、阴道镜检查及子宫颈电热圈环切术(L...

在日常生活中应少吃辛辣刺激性食物如酒，辣椒，生蒜，羊肉，鱼虾等海产品，富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等也要少吃，平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物：肉（牛、兔、猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋），奶（牛奶、酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等），豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品。另外得常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

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罗健英主任医师苏北人民医院妇产科三级甲等

擅长：产前诊断，遗传咨询，优生优育，孕期保健、妊娠合并高...

饮食应该多吃酸，因为夏天我们经常吃饭后不消化，酸性可以帮助我们肠胃消化，我们可以每餐适当的放一些醋，不仅能提升食欲，还比较营养健康。饮食要注意排毒，天热过于湿热，造成我们体内毒素增加，皮肤上也容易长痤疮，所以多吃排毒食品为好，例如：芦荟、苦瓜等。饮食还要注意保证清淡，气温一上升人们的心情就比较烦躁，这个时候再吃的过于辛辣，那么会更加烦躁，而清淡的食品有助于我们调节心情，特别适合夏季食用。一定要养成坐着吃饭的习惯，饭前喝汤，但是要少量，饭前少量喝汤可以使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，可以更好的吸收下面吃的食物。

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曹丽芬主任医师榆林市第二医院妇产科三级甲等

擅长：妇科肿瘤、高危妊娠诊治和女性不孕不育症及其他妇科内...

您好，考虑是内分泌紊乱所致的月经不调，可以考虑中药调养身体。您的情况可以考虑中药调养身体，建议到中医科就诊，平日规律作息，避免熬夜等。祝安康。

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金小英副主任医师嘉兴市妇幼保健院妇产科三级甲等

擅长：妇科微创手术治疗，尤其擅长宫腹腔镜不孕不育治疗和腹...

少吃辛辣刺激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、鱼虾等海产品，少吃富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅、樱桃等，这些水果含有较丰富的维生素C，平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）豆（黄豆，豌豆，绿豆，豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。多食用含铜丰富的食物如豆类、全麦、草菇、花生、蜂蜜、动物内脏、贝类等食物。饮食需要减少脂肪摄入，应限制脂肪的摄入量以降低血浆胆固醇的浓度。适当的补充碘盐，避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物。供给足够的蛋白质，多食用蛋类、乳类、肉类、鱼肉等，并注意植物性蛋白与动物性蛋白的互补。多吃苦味的食物，因为苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸。而氨基酸正是人体生长发育，健康长寿的必备物质。养成早起一杯水的习惯，早上喝水能很快的促进血液循环，稀释血液，相当于一杯水对人体内进行了一次洗涤的作用。而且日常生活中一个人平均每日进水量要达到3公升以上。

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王小霞副主任医师广州市第一人民医院妇产科三级甲等

擅长：妇产科常见病，妇科内分泌疾病（月经失调，多囊卵巢综...

饮食调理主要以清淡为主，饮食均和营养丰富，多吃富含维生素的食物，如水果、苹果、桃子、香蕉、梨子、樱桃、桔子，多吃瘦肉，增加体质。晨起喝水。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。饭前喝汤。饭前先饮少量汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。选择水果。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。

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张秀平主治医师大同市第五人民医院妇产科三级甲等

擅长：妇产科常见疾病的诊治。

素菜荤吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β―胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。快餐里的热量和盐一般都严重超标。建议吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250~300毫升为宜。食不过量，天天运动，保持健康体重。以上是对“如何健康养生的饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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张先华副主任医师荆州市第二人民医院妇产科三级

擅长：妇产科内分泌疾病的诊治。

应该多吃菜、少吃肉，吃肉应该吃羊肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉等，其中吃鱼肉应该吃鲤鱼等有鳞的鱼，无鳞鱼不要吃，这是因为鳝鱼、鳗鱼等无鳞鱼含脂肪是很多的，而有鳞鱼富含优质蛋白。原则上来讲轻中度脂肪肝包括部分重度脂肪肝患者应该循序渐进地加强运动而不是休息，脂肪肝患者应该通过运动来消耗或者排出肝脏里的脂肪。多吃燕麦、小米等粗粮。多吃黑芝麻、黑木耳、海带及花菜等绿色的新鲜的蔬菜。晚饭要少吃，临睡前不要加餐。常吃少油的豆制品和面类。每天动、植物油的食量不超过20克。不吃动物内脏及鸡皮、肥肉等高脂肪食物。以上是对“如何健康养生的饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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相关问答

一般情况下，健康养生的方法有主动咳嗽、多锻炼、早睡早起、多吃排毒食物等。
健康养生对人体有很好的调节效果，长期服用可以延长寿命。健康养生的方式有主动咳嗽，能够清除肺部的废物，，因此还可以在新鲜的环境下进行深呼吸；多锻炼能够排泄体内的废物，多出汗可以将体内的毒素从汗水中排泄出去；早睡早起，安排好自己的生活。此外，可以多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

想要养生的话，那么晚上一定要按时睡觉，不能熬夜，要在11点之前就睡觉，同时也需要防止经常喝酒抽烟的习惯，因为这些习惯会直接影响身体健康，饮食要以清淡为主，减少一些刺激辛辣的饮食习惯，这才能保护肠胃，想养生的话也需要经常做一些健身运动。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

养生对身体调理有很好的作用，而且养成就有延年益寿的功效。健康养生的主要方法有一:主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸。二:运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素通过汗液排出来。三:多吃排毒食物，通过粪便排出体内的毒素。四:早睡早起，合理规划作息。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

小儿感冒首先需要清淡饮食。因为小儿感冒以后，往往会出现消化功能暂时性的下降，尤其是脾胃素体虚弱的小儿，所以此时可以给小儿多喝稀饭，白米粥等，因为这些食物既可以补充水分，病情又比较容易消化。其次青菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以给小儿吃青菜和水果，通常对小儿感冒的好转是大有好处的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

肝脏出现了肝炎，肝脏的机能出现了问题，因此，高脂肪和高脂肪的食品，其新陈代谢的能力就会下降。
多吃高脂肪的食品会增加肝脏的负荷。在这种情况下，最好是尽量吃清淡的东西，可以多喝大米，包子等，也可以多喝面条，多摄入蛋白质，多食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等。平时多食用蔬菜和蔬菜，可以增加机体的免疫力，避免肝脏的负荷，可以多食用蔬菜何水果，如西红柿、黄瓜、苹果、草莓等。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户：0

擅长：擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病；不明原因发热等感染性疾病，特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深！长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

五个月的宝宝发烧38.5度，这种情况下首先应观察孩子的一般状态，如果孩子一般状态良好，能够正常的吃奶，喝水，没有明显的寒战和嗜睡，可以先选择进行物理降温，让孩子多喝温热的水，同时贴退热贴，重点贴在额头，颈部两次，同时可以用温水擦拭孩子的身体，重点擦拭额头，颈部两侧，腋下，大腿根，肘窝这些大动脉走行的地方，擦拭的时候可以反复多次擦拭，此外，还可以用温水给孩子泡澡。其次，如果采取物理降温措施无效，体温仍然持续上升，在38.5度以上，可以给孩子口服对乙酰氨基酚类的退烧药。如果孩子体温24小时仍然没有退，就需要及时领孩子到医院查血常规,明确导致发热的原因，从而针对性的治疗。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户：0

擅长：儿童呼吸系统疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

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