养生饮食的注意事项

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增补优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵挡力降低，从而轻易传染或者复发疾病，这时需要增补优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可进步人体免疫功能，增强机体抗病能力。

春季摄生饮食的留意事项

选择平淡食品：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，轻易泛起脾胃虚弱病症。如多吃酸味食品，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食相宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食物;饮食应该平淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食品;肝炎病人忌吃蛋黄，由于蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。

夏天，肝的疏泄功能旺盛，假如多吃些酸味食物，酸本身就是收敛收摄，会按捺肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食物，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食物，以防肝气过盛。夏季宜吃甜品食品，以健脾胃之气。

首先为了让大家有一个比较健康的体魄，大家一定要留意根据不同的时节来调节自己的摄生常识。在春天的时候，一定要注重自己蛋白质的增补。由于春天的气温变化非常的大，所以说大家需要增补充分的能量，同时也建议大家多吃一些鸡蛋以及鱼类的食品。当然，大家天天肯定离不开一定的生果以及蔬菜，只有这样才能够给大家增补充分的营养和维生素以及水分。

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