增强抵抗力免疫力吃什么

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增强抵抗力免疫力可以吃真菌类食品、富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜、水果等，具体如下：

1.要注意增加真菌类食品的摄入，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。2.注意增加富含蛋白质的食物的摄入，蛋白质可以促进抗体的合成。富含蛋白质的食物包括海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等。3.可以吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素。维生素可参与人体多种代谢过程，是身体反应过程的催化物，多吃富含维生素的食物可以让人体内维生素的水平保持正常，增强免疫力。

另外，除了通过饮食增强免疫力外，还可以适当增加活动，锻炼身体。建议做有氧运动，每天坚持户外有氧运动，可以呼吸新鲜空气，太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。

中医内科

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