健康饮食 儿童

《吃出聪明来：科学饮食与儿童健康》：针对儿童提供健康饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

健康饮食 儿童

分享者：梦一场更新时间：2016-10-22 22:48:58301阅读

概述

日常生活中大家对健康饮食都不陌生吧，但是对于健康饮食是否了解很清楚呢？不怕，一起来聊聊儿童健康饮食吧！

健康饮食 儿童

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第一；营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

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第二；早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

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第三；早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

注意事项

早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲

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