如何合理的安排健康的食物比例？

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如何合理的安排健康的食物比例？

女，21岁 2018-09-09 21:24

病情描述:

最近一直在健身，运动量非常大，在这种情况下，我应该如何合理的安排健康的食物比例呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-09 21:48

在耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

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