哪些食物对健身有帮助?

发布时间：2024-11-23 20:10

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发布时间:2018-07-23

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　　为了使我们的身体更加健康，越来越多的人倾向于健身。但是我们在健身锻炼自己的同时，更需要注意一些健康的饮食搭配。下面跟着上海新东方烹饪学校的小编一起了解一下吧。

　　1.小麦

　　小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

　　2.杏仁

　　瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

　　3.杏子

　　咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。

　　4.燕麦

　　麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。

　　5.西兰花

　　西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。

　　上文介绍的食材，就适合你在健身时来吃了。如果你有健身计划，想要打造健康体质的话，那就可以在日常饮食中，来试一试今天介绍的美味食材了。正确食用健身饮食，你的健身就会更有效果了。

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