科学饮食与运动，为健康生活导航

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为了普及健康知识，引导大家树立科学的饮食观念，培养健康的生活方式和运动习惯，6月14日下午，所工会在3号楼第三会议室举办了“运动、营养和体重”的健康知识讲座。

此次讲座由工会副主席李金华主持，党委书记、工会主席陆日宇亲临现场并致辞，全所50余名职工和学生参加。讲座主讲人为北京市体育科学研究所副研究员、注册营养师周帆扬。周老师是国家体育总局备战东京奥运营养专家组成员，曾任北京、伦敦两届奥运会国家跆拳道队备战团队科研教练，在运动和营养健康方面不仅有很深的造诣，实践经验也颇丰。

讲座中，周老师利用大家熟知的电影《热辣滚烫》中贾玲瘦身的经过作为线索，根据贾玲瘦身过程中不同阶段的运动、营养和体重的变化来引入不同身体状态下如何进行体重的科学管理。期间，周老师针对大家比较关心的不同运动方式进行了详细和生动的解释，并根据大部分职工长期伏案工作的特点，推荐了一套适合于大家的简单易完成的动作。她同时强调，要根据运动强度、运动时长、频率和运动方式以及饮食等方面，合理安排适合于自己的运动。讲座中，周老师重点强调了与运动匹配的减重膳食营养，并列举了很多知名运动员的膳食营养计划，使大家意识到每个人应该根据自身的基础代谢以及运动消耗来制定自己的膳食，而不应该盲目地从网络上获取一些虽然减重快但伤身体的方法，长此以往，只会对身体健康造成很大的影响。

在互动交流环节，大家纷纷提出自己健康管理道路上遇到的小困惑、小难题，周老师一一进行了回答与指导。

一个多小时的讲座，广大职工和学生们听得津津有味，大家纷纷表示“干货满满，受益匪浅”，对日常营养与体重管理很有指导作用，也更加增强了通过合理饮食、加强运动从而控制体重的信心和耐心。（所工会供稿）

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