健康饮食其实在减肥中占60%以上的决定性作用！
不过减肥前期，我建议不要改变饮食习惯，先通过运动，把能减的体重先减下来，因为运动一段时间以后就会形成平衡，体重就不再往下减了，当然只要保持运动也不会再增，这个时候再用健康饮食打破平衡，体重又会进入一个快速下降期。
很多人减肥都是线性思维，第1个月减10斤，就会认为第2个月，第3个月都会减10斤，其实减肥到一定程度以后就会反弹，反弹的这个过程中，只要你坚持运动，反弹的高度就不会超过你原来的体重。
当然如果你认为减肥成功了，放弃运动了，那么下次反弹的体重会远远超过你的原来体重，所以就越减越肥，就像我一样，从172斤，减到了222斤。
今天中午吃的铁锅炒鸡和铁锅炖嘎鱼，喝一瓶红酒。
连续跑两天了，今天休跑。
明天第7天，称一下体重，我感觉应该瘦了！
