本自具足反求诸己 于 2019-06-27 08:21:55 发布
本文探讨了情绪作为生命系统平衡状态的反映，详细阐述了心理学中七种基本情绪，并从系统论角度理解情绪。接着分析了生活压力，尤其是慢性应激对个体的影响，提出应对压力的有效策略，如运动、阅读和背诵经典。最后，文章介绍了健康心理学，关注身心健康的多维度定义，并提及心理学在疾病治疗中的辅助作用，以及如何应对工作倦怠。 情绪是心理学上非常重要的一部分，按照一般系统论来讲情绪是当前生命系统的一个总体上的状态，而且这个状态目前也是处于系统平衡状态下的状态。
情绪 生活压力 健康心理学1.情绪
当代心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反应。心理学家们认为人类有七种基本情绪：高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤、厌恶、恐惧，这些情绪是普遍存在的。文化会影响情绪的表现形式，例如有的文化强调情绪的内敛，有的文化强调某些情绪是可以自由宣泄的。
按照一般系统论来解读情绪，情绪是一种以外界刺激为开始的一系列的个人生命系统行为反应和精神活动，通常可以用其表示个人生命系统的状态。人体系统对刺激的反应速度通常会反应情绪变化的速度。很多心理学家分析情绪的底部机制原理来指导工作绩效或者是用来促进牲畜的生长速度，例子很多。
2.生活压力
应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过个体能力所及，就会体现为压力。每个应激源都有一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反应。应激分为急性应激和慢性应激，急性应激如100米赛跑，慢性应激则是一种持续时间很长的反应，相对来说，生活压力更多来自于慢性应激。一些可以给生活带来重大改变的事件，如亲人去世、地震、心理创伤等各种剧变性的事件，还有一些可以不断累积的慢性应激源，例如日常生活挫折、连续考试失败等，这些都能够让人产生怀疑人生的心理压力。
我们在生活中不可避免的要应对生活压力。应对是指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。应对的内容可能包括行为的、情绪的、动机上的反应及想法。书上的应对方法一般都是先评估压
