学会情绪管理，让你生活更加幸福！

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在上周五，阿帕奇邀请了国家二级心理咨询师Snow老师为所有家人培训关于情绪管理方面的知识。

各位家人陆续入座

每个人都有情绪，最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。如何对情绪进行适当的管理呢？跟着小帕来看一看Snow老师的说法吧！

Snow老师讲解情绪管理

我们对情绪的管理是为了什么？

无非是为了以下几种目标：

1.认识和驾驭自我情绪

2.认识和影响他人情绪

3.牵着情绪的小鼻子走

4.让幸福生活来的更容易

1

认识和驾驭自我情绪

通常我们每个人都有情绪，最常见的就是高兴、悲伤、生气、害怕。情绪对我们的影响是直接而明显的，比如，生气会让人愤怒，悲伤会让人抑郁，害怕会让人恐惧。

许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。我们要用积极的心态去面对自己的情绪，让自己的理智能始终处于上风。

2

认识和影响他人情绪

当情绪来临时，它总是由某个事件、某个情境、某个人所诱发的，我们会对这样的刺激做出预测与批判，这就是我们对于情绪的认知。

情绪可以通过身体去感知。当我们愤怒时，我们会感到血压升高，脸变得通红，呼吸加速，声音发抖，身体发紧，头发竖起，肌肉紧绷，反应过度时，甚至还有晕厥的感觉。当我们害怕时，手心会冒汗，心跳的速度加快，身体发抖等等。同样的，我们也能感受到他人的这种情绪。

当你看到他人愤怒亦或是悲伤难过，也许你可以试着关心他一下，“你怎么了？”试着去开导开导他。假如他不愿意，你也千万别强迫他，让他一个人静一静。

3

牵着情绪的小鼻子走

当你处在十分生气的一个状态下，你的行为是十分不理智的。这个时候你千万不要做任何的决定，因为这个时候的你并不是真正的你，等到你心情平静的时候再想想，我这样做对吗？

记住Snow老师的一句话，要把情绪与行为分开！倘若自己真的感到愤怒不已的时候，你可以去运动，进行呼吸练习法。

4

让幸福生活来的更容易

试着去关心别人，陪伴别人，表达自己对别人的关爱。

学会管理情绪，你的生活当然更加幸福啦~各位家人，你们学会了吗？

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