5个小技巧帮你保持婚姻的幸福感

保持感恩，增强婚姻的幸福感 #生活知识# #生活感悟# #情感婚姻观念#

一个男人陪着他的朋友回家吃晚饭，对朋友进入他家的方式印象深刻，问他妻子的日子过得怎么样，并告诉她她看起来很漂亮。他们吃完晚饭后，丈夫称赞他的妻子吃饭，并感谢她。当两个人独自一人时，访客问道：“你为什么这么好对待你的妻子？”

主持人答道：“因为她应得的，这使我们的婚姻更加幸福。”

印象深刻的是，访客决定采用这种想法。到家后，他拥抱了妻子，并说：“你看起来很棒！” 他补充道：“甜心，我是世界上最幸运的人。”

他的妻子哭了起来。他很困惑，问她：“这是怎么回事？”

她哭了。“真是糟糕的一天！比利在学校战斗。冰箱不干了，把杂货弄坏了。现在你喝醉了回家！”

这个古老的笑话强调了一个关键点：对婚姻的感激之情变得如此罕见，以至于当它出现时，我们可能会认为这是有问题的。随着婚姻度过蜜月期，夫妻从欣赏彼此的每一个细节开始，逐渐将彼此视为理所当然。是什么保持了婚姻的幸福感呢？毫无疑问，这是感激之情。

准备好为您的关系注入更多的感激了吗？以下技巧是基于研究的，并已证明对无数夫妇有效。

让感恩成为你的事

加利福尼亚大学戴维斯分校心理学教授罗伯特·埃蒙斯和得克萨斯州达拉斯市南部卫理公会大学心理学教授迈克尔·麦卡洛进行了最有意义的试验，将感恩与幸福联系在一起。他们带了三组志愿者，并随机分配他们每周关注三件事之一：麻烦，他们感激的事情以及平常的生活事件。

第一组专注于所有出错或惹恼他们的事情。第二组针对他们认为生活得到改善的情况进行了磨练。第三小组回顾了最近的日常活动，例如“我去买鞋了”。

结果：专注于感恩的人们更加快乐。他们以有利的条件看待自己的生活。他们报告的负面投诉更少，甚至报告他们的健康状况更好。他们还为他人提供了更多的恩典，并为人们做了更多的爱心事。那些非常感激的人享受着更高的生活质量。

重点是显而易见的：与意识到自己的祝福相比，您的生活永远充满欢乐。感到感恩的人更有可能感受到被爱以及做爱的事情。

作家亨利·诺文这样说：“令人惊讶的是，有很多场合我可以选择感激而不是抱怨。”

一旦我们决定更加感恩，就会出现感激之情。因此，选择感恩会带给您更多的感激之情。

路边投诉

没有什么比抱怨更快地消除感激的了，尤其是在婚姻中。但是，容易陷入抱怨的陷阱。我们几乎出于习惯而抱怨和抱怨。

那么如何减少投诉？堪萨斯市部长威尔·鲍曼给出了答案。他向会众发起挑战，要求他坚持21天而没有抱怨。他以研究为基础提出了挑战，认为这需要至少21天才能养成新习惯。参加挑战赛的人会得到一条紫色的腕带，以提醒自己。如果他们自己会抱怨，则要摘下手镯，将其切换到相反的手腕，然后从头开始计算日子。

无论您是否准备好接受21天的挑战，我们建议您尝试一些可能需要更多勇气的事情-即使只是一周。通过邀请无威胁的反馈达成协议，以帮助对方扼杀。对我们而言，这意味着我们同意用手形成字母C，并在我们注意到对方抱怨时将其显示给对方。当我们看到我们的合作伙伴发出此信号时，我们简单地回答“谢谢”。而已。我们不谴责或纠正。

尝试7天，我们保证当您的感激之情增加时，您的抱怨会减少。

保留感激日记

只需写下您每周要感恩的三件事，然后与您的配偶分享即可。如果您想对其进行新的尝试，请尝试使用共享的感谢日记。这很简单。您只需如此频繁地来回传递，即可使每个人阅读彼此的条目，并从彼此的写作中得到启发。无需对执行时间设置严格的时间表。随便吧。当然，准备好后，您可以在对话中提出。当您保留感恩日记时，您一定会注意到共享幸福感的显着提高。

计划感恩之旅

宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼博士说，提高您的喜悦感的最有效的方法就是拜访。

写一个深思熟虑的感谢书，感谢老师，牧师或祖父母（您深表感激的任何人），然后拜访该人以阅读他或她的感谢信。如果这样做，您肯定会感到喜悦被洗刷一顿，并在您欣赏的人中看到同样的感觉。

品尝美好时光

芝加哥洛约拉大学的社会心理学家弗雷德·布莱恩特说：“人们认为，当发生好事时，人们自然会为此感到高兴。” 然而，他的研究表明，我们并不总是以最大化其对我们生活的积极影响的方式来应对这些“美好事物”。

布莱恩特是研究味蕾的父亲，或者说在积极的事件中保持专注并意识到自己的情绪可以在短期和长期内增加幸福感。他建议您品尝一下什么呢？

与他人，特别是您的配偶，分享您的好心情。“品尝是将人们联系在一起的胶水，”科比说。“一起品尝的人们在一起。” 请注意您以后想记住的事情，例如伴侣的笑声或两个家庭成员之间的感动时刻。抓住它。 增强感官。花时间花些时间来更自觉地锻炼您的肌肉。例如，研究表明，如果人们在吃意大利面食之前先享受它的香气，他们会更喜欢它的味道。吸收片刻。尝试关闭您对多任务的渴望，而留在现在和现在。 享受时间的流逝。美好的时光很快过去，因此您必须有意识地享受它们。

最后。。。

感恩是幸福恋爱的动力。但是，如果您在努力提高对婚姻的感激之情，请想象一下没有伴侣的生活。这是一个震撼人心的感觉，但它可能会激发人们的欣赏，而这种睡眠太长时间了。

您不需要悲剧就可以使自己的内心充满感恩。如果您彼此之间的互认程度超出了您的期望，那么现在该重新表达对彼此的礼物的感谢了。而且，如果您的恋爱关系在多岩石的海岸上遭受了挫折，那么当感恩开始时，就必须结束斗争，这一点更加重要。

网址：5个小技巧帮你保持婚姻的幸福感 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/231366

相关内容

婚姻幸福的秘诀 增强夫妻感情的技巧【婚礼纪】
六个心理技巧提升婚姻幸福
婚姻密码：如何解开幸福婚姻的秘密
教你提升婚姻幸福指数的8个秘诀
婚姻家庭幸福感报告：揪出幸福婚姻的隐形杀手
免费婚姻情感咨询：如何让自己的婚姻更加稳定、幸福？
维持婚姻幸福长久的秘诀是什么？
现代婚姻幸福的秘诀
现代婚姻幸福，不可忽视的5个关键因素！
幸福生活，美满婚姻十大常识和技巧！

随便看看