减脂期解馋低热量超简单烤南瓜（空气炸锅/烤箱）

发布时间：2024-11-24 14:28

用烤箱代替炸锅，减少油脂和热量。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #日常节省技巧# #健康饮食清单#

啥料也不需要，一块老南瓜、一个空气炸锅/烤箱搞定！不需要放糖盐蜂蜜黄油啥的，原汁原味就很好吃！

用料

老南瓜（请选老南瓜，口感比较香甜，如下图）一块空气炸锅/烤箱

老南瓜一块

老南瓜洗净去瓤切块去皮，去皮了要垫锡纸，不然会塌的到处都是。可以不去皮（皮要洗净！）

放空气炸锅里，我这个最高只能160度，烤30～40分钟。
你们不必完全按我这个，根据自家的空气炸锅或烤箱调整就行，温度和烤小地瓜一样，时间看切块大小来定。不放心中途打开看看。烤时间短了就比较水，烤久了会有点焦焦口感

这是烤了30分钟的状态，烤的时候满屋飘香（像烤地瓜的香味）

成品口感香甜软糯，与烤地瓜类似哈哈哈。
很适合减脂期解馋，老南瓜是优质碳水，500克老南瓜热量大概115大卡，注意要适量吃，因为烤完会缩水，不要贪吃吃多！