怎么计算卡路里

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怎么计算卡路里健康减肥瘦身之饮食减肥误区蔬果低卡减肥尽量吃No聚沙依然会成塔。一片西瓜60卡、一把100公克的菠菜、空心菜25卡蔬菜水果的热量普遍偏低而且因为纤维质、水分多所以饱足感也强。不过如果你觉得单位热量少而尽情地吃八颗柳丁+一颗芭乐+两根香蕉你也摄取了一天所需的一半热量。尤其是少数水果的单位热量并不低例如酪梨、榴槤、芒果等。热量是采累积制的小心掉入聚沙成塔的陷阱里。零卡路里一定能减肥No800卡是最低限度。完全不摄取热量就不会变胖?那真是大错特错可是就算你睡上一整天你的身体还是需要热量来维持生理机能确保身体各部器官能正常运作。一般而言成年女生每天需要摄取1,200卡热量为了减肥营养师多半建议每天可以摄取比需要量少200卡的热量也就是1,000卡如果你想再严苛一点超低热量减肥法的极限是800卡低过这个门槛很多慢性病、内分泌失调的问题就会慢慢出现。年纪越大卡路里需求多No基础代谢降低咯。为什么我们会算出一天最少需要1,200卡呢这是因为维持基础代谢功能让我们能在适当环境中保持清醒、静卧并禁食12小时所需的最低热量。可惜的是我们的基础代谢率会随著年龄下降年纪越大下降得越快这就是为什么你常会说以前这样吃都没事现在吃一样的东西却会胖一圈。熟女除了适当调降卡路里摄取保持运动才是长久之计。

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