自愈疗法推荐给你12个简单容易坚持的健康小习惯！

发布时间：2024-11-24 16:02

《自然疗法：身心灵的健康指南》推荐自然疗愈方法。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康生活书籍推荐#

作者:空谷阿亮（健康管理师，自愈医学优生活导师，中国营养学会认证营养顾问)

养成好的习惯，就是养成获得健康幸福年轻的习惯。

100%的好习惯，一般的人确实是很难做到的，对于许多人来讲，难做的，就等于不做的。人们并非完全不懂道理，而是因为偷懒或者不方便，选择了随便，却没有意识到，对健康的随便，代价是悲惨的。

我们需要的健康管理，既不是让自己处处小心，而失去了享受生活的乐趣，也不是放纵随意，而让身体受损。

我们需要一系列确实可行，又不会脱离现实的方法组成，符合现代人的生活需求。

空谷阿亮今天教你马上就可以做到，很简单易行的养生办法，这也是你摆脱慢性疾病的整体自然疗法最值得的一部分。

1.停止精致米面的摄取，丰富你的食物内容，把菜当饭吃，把饭当菜配。

2.定期做身体清洁，保持身体内干净的环境，这很关键，身体垃圾太多，无论你用什么方法效果都不理想。

3.随时动手动脚，使得身体得到放松和运动。活动比运动重要得多，随时活动，就是最佳运动，拍拍肩，拍拍背，拍拍腿。

4.每天早上喝营养早餐：

酸奶+熟鸡蛋+熟黄豆+小麦胚芽+酵母粉+苹果+蛋白质粉+芝麻+橄榄油+多种天然维生素矿物质片，以上混合倒入搅拌机，搅拌2分钟，就可以制造出一份超级食物:营养早餐。

里面含有优质蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维和水分，七大营养素均衡而完整，且非常有利于消化和吸收。

5.随时深呼吸，并且伸懒腰。

6.怀抱感恩的心，包括感恩天空和白云给你的美丽。

7.时常哼唱谁也听不懂的音乐歌曲。

8.保持好色的心情，使得你记得自己还是男人或者女人。一旦你忘记了自己的角色，衰老就会立刻发生。

9.经常大笑，或者微笑，其实，笑，不需要理由。

10.总是在恋爱状态中，无论是对于爱人，还是山花，或者美境。

11.接受发生，无论发生什么，请告诉自己，“情况就是这个样子”，这样可以让你驱除不必要的心理负担。

12.学习使用养生茶：

（红豆+黄豆+绿豆+黑豆+白豆+小米（黄）+黑米+燕麦+薏仁）以上加水浸泡8小时，然后+芝麻+花生+坚果煮熟，冷却一会，再加入香蕉（菠萝，或者木瓜也可）+蛋白质粉一勺+多种维生素矿物质片，搅拌，制作成为替代中餐和晚餐的抗衰老餐。

13.每天喝一至三杯新鲜蔬菜及水果汁

14.用热水洗浴，再用冷水冲淋，再用热水冷水交替洗浴，经常运用，可以增加免疫水平，改善血液循环，保持年轻。

15.经常大声说话，并保持节奏，每次说话，在六个字内停顿。

16.定期到山谷里旅游，尤其是九寨沟、西岭雪山等空气优良的地方。

17.经常赤脚行走，使得身体与地面形成良好的导电。

18.经常晒太阳，但不要一次时间太长。

大多学员没在我群里学习之前，都因为健康问题，看过中医西医学过各种养生方法，还是不理想。但是在我的群里学习3个月以上，了解了饮食营养和身体的关系，了解疾病和身体和营养的关系，开始改变原来错误的生活习惯，饮食习惯，再通过营养素强化，身体都改善了。