周末清理肠胃试试两款饮食清肠法

发布时间：2024-11-24 21:43

考前饮食要清淡，避免肠胃不适 #生活技巧# #学习技巧# #考试备考技巧#

　　四、注意事项：

　　1、此方法为限制级，有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用。

　　2、清肠不需要太勤，一月一次即可，毒素不会囤积的那么快，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。

　　3、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝

　　4、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤

　　5、一定要大口大口的喝，不要慢慢饮

　　6、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。

周末排毒生活(资料图)

　　饮食法：周末排毒套餐，排出宿便一身轻松

红薯是绝佳的排毒食物(资料图)

　　套餐一：酸奶+红薯

　　周五晚上：250克酸奶+500克红薯(蒸熟连皮吃)＋苹果 2个

　　周六晚上：250克酸奶 +500克红薯(蒸熟连皮吃)

　　周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。

燕麦南瓜粥(资料图)

　　套餐二：燕麦南瓜粥

　　原料：南瓜燕麦片

　　做法：南瓜洗净去皮及内瓤，切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

　　另类清肠法：周末断食法

酸奶也是清理肠道不错的选择(资料图)

　　“周末断食法”是由日本传入，断食的概念来源于瑜伽。瑜伽认为断食的种类分为长时间断食和短时间断食。除特殊需要及有专人指导外，瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到大下次日升约36小时的断食。

　　断食一般就在周五和周六进行，等到周日就可以重新开始进食了，但早餐也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食。饿了两天的肚皮后，面对眼前的清粥小菜，反而更能享受食物的滋味，珍惜每一口送进嘴里的菜肴。

柠檬水(资料图)

　　除了酸奶或优酪乳，日本营养专家提醒，在断食期间的水分补充也相当重要，一天要保证1000~1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果，可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。

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