减脂期低卡点单攻略4⃣️附热量！！

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减脂期低卡点单攻略4⃣️附热量！！

#创作者赏金计划#这样吃就能减脂 减脂党好吃的低卡点单攻略来袭 减脂期不是只能点沙拉轻食啦，又贵又很难坚持，热量有时候也不低，所以整理分享了些低卡点单攻略，超级适合减脂期的懒人姐妹 核心思路主打的就是方便、减脂又好吃 基本都在300～500卡这样 可以根据自己需求调整主食的量 都是我点过很多次、好吃、管饱的 热量均为根据官网数据、速冻食品热量表、原料称重等实测！！基本无差 【麦当劳】双吉＋红茶/无糖可乐 300大卡 【袁记云饺】鲜虾蟹籽云吞＋豆芽＋清汤 500大卡 【沙县小吃】鸡腿饭/鸭腿饭 385大卡 【窑鸡王】半只原味蒸，＋生菜280大卡 【牛约堡】 蛋魂450大卡 去皮去骨“烤”鸡热量 425大卡（烤比蒸高 40大卡） 【黄焖鸡米饭】小份不含米饭热量200大卡，大份305大卡 【杨国福麻辣拌】去酱不喝汤，不点包心丸 【塔斯汀汉堡】平均一个堡500大卡！热量比较高的是牛肉堡 ⚠️不要过度节食，计算自己的基础代谢，适量轻微运动（散步即可）制造热量缺口（每周放纵一餐即可） ⚠️1:1:2（一拳头主食➕一拳头蛋白质➕两拳头蔬菜） ⚠️每天喝够1500ml水 ⚠️想吃的尽量放在早上和中午 ⚠️放纵餐推荐火锅或者烤肉（尽量少吃碳水） ⚠️可以在上午（10点30左右）和下午（3点左右）加餐（推荐黄瓜西红柿煮鸡蛋低热量水果） 上班族‍懒人减脂食谱、生活化减脂、健康低卡，都是日常简单菜单～ 关注我，好好吃饭，一起健康减脂，冲刺夏天吧 #低卡点单#0元玩转这座城#集拼图记生活#一周减脂餐不重样 #低卡低脂餐#天天领红包 #优质笔记萌芽计划 @点小胖 @点小购

发布于8月12日 14:09

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什么减脂餐，全是扯淡。吃什么都行。别吃多了。你得跑步做有氧运动才能瘦。

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