1.三色虾仁
食材准备
13个、豌豆粒少许、粒少许、胡萝卜少许
做法
①虾仁洗净放少许料酒、盐、黑胡椒腌制5分钟，豌豆玉米胡萝卜粒放升降锅开水下锅，焯水捞出备用。
②油热虾仁翻炒变色，放杂蔬一起翻炒，+1勺生抽+少许黑胡椒翻炒均匀出锅啦！
2.西兰花鸡胸肉
材料：鸡胸肉，西兰花
！！注意：鸡胸肉必须是去皮的，因为皮下有很多脂肪，皮比肉还要高卡路里。减肥的话最好是吃去皮的鸡腿
制作方法：
①鸡胸肉切小丁，放入1勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，少许黑胡椒碎，1勺油拌匀腌制片刻
②西兰花切小块焯水后捞出备用
③炒锅放少油烧热，放入腌制好鸡胸丁翻炒均匀，放入蒜蓉和干辣椒段炒香，放入生抽1勺，蚝油1勺，少许盐，翻炒均匀后放入西兰花翻匀起锅。
茄子花菜
食材准备
花菜小半边、番茄2个、葱蒜
做法
①花菜洗净切小朵，番茄切块备用
②油热葱蒜爆香，放番茄块蛋翻炒至软出汁，加入2勺番茄酱翻炒均匀
③放花菜翻炒，加2勺生抽1勺蚝油翻炒均匀就阔以出锅啦～
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