乐享太极慢生活

慢生活运动如太极拳、太极剑，强调身心和谐与节奏控制。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #慢节奏#

人生有无限的可能，转个弯你会发现不同的风景。学练太极拳是我的退休之后生活里另一番景致：享太极之浴光，追太极之根本，品太极慢生活。

我来成都探亲有段时间了，感觉成都雨水多、城市规划和生活环境绿化搞得好，所以空气湿润清新。无论是上班族还是普通市民，他们都很会享受生活。而我更多的休闲方式是，早晚在公园或小区找一块僻静处独自练拳。虽然没有集体练拳的道场氛围好，可是这样倒也清静自然，我却有更多的时空去体察和感悟练拳的体会，享受太极慢生活。

预备时端正姿势、呼吸自然、心静气和、情绪安宁、排除杂念、全身放松，中正安舒。

然后开始练拳，行拳时运用好平时老师训练的“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”太极八法和太极十三式。如：手臂前掤时命门后撑，手臂上掤时重心亦有下沉之意。“对称劲”在太极十三势的虚实转换中形成并灵活运转，加以细心体会。每练一套拳尽量把每一招每一式练到位。在动作过程中，我不断用意来指导每一动作。先心静用意、身正体松，虚领顶劲、气沉丹田。含胸拔背、落胯正腰，沉肩垂肘、坐腕舒指。屈膝圆裆、骶骨有力。继而由松入柔、柔中欲刚、弧形螺旋、中正圆转，源动腰脊、劲贯四稍。

运拳还注意内外三合，即“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”的“外三合”和“心与意合，意与气合，气与力合”的“内三合”，内外相合使肢体和意识之间和谐统一，练到定式还要上下一线，对称整合。逢定松沉:如在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，任何定势动作都是如此。

眼、身、手、步法相随呼应：眼随手转、步随身换，速度均匀、轻沉兼备。内动外发、呼吸协调，意动形随、势定意连。行拳时松静轻灵，圆活稳重，轻柔慢均。腰节主，中节催，稍节领。练拳当做某个动作时，随着身体的前进、后退、左右转动、腾挪起落时，身体的各稍节都将随之而动。细心感受、慢慢体会全身各部位的蛹动运行。这样一套拳练下来气血融通，身体舒畅，精神安逸。

感受以上太极拳的特点和运动规律。我还经常阅读太极教科书——王宗岳的《拳论》和“悦太极”刊载的图文并茂的深度好文，学习关于太极拳理论和实践方面的知识，懂得太极拳的最高表现形式是精、气、神的高度协调统一下的形体运动，是以内养外、以意导气、以气运身，从而达到身心双修的一门学问。太极拳是在松静自然的状态下，静养灵根、内固精神、外示安逸的一门科学艺术。老师常常教导我们要真正练好太极拳，就需要反复认知，反复练习，细心揣摩，感悟体会。深入进去，多下功夫，刻苦练拳。我要在今后的练拳实践中，在自然无为、虚静空灵中去体会身体的曼妙变化，感悟体验太极拳的神奇魅力！

不同的心情，看不同的景致，也回味不同的人生。练拳不仅仅是生理的调整与情绪的抒发，更为重要的是身心都获得改善和增进生活及生命质量。我深有感触“我太极，我健康，我快乐！”每每晨曦中展太极风韵，暮色下显刀光剑影，或湖滨河畔，或柳阴花重，或城中乡野，或赛场拳场，均可见吾等飒爽英姿，凛凛威风，也可闻吾辈琅琅笑声，阵阵欢语，身心极为愉悦，生命充满活力。

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