怎样睡觉好

怎样让床单不乱跑？睡觉时给它穿上睡衣。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活琐事笑谈#

怎样睡觉好，通常可以尝试以下方法改善：

1、规律的作息时间：作息时间不规律，直接影响到睡眠质量。大部分成年人需要晚上10点之前或者10点左右进行休息，避免熬夜，尤其是避免经常2-3点或3-4点睡觉；

2、减少午睡时间或避免午睡：如果中午休息时间过久或时间过长，也会影响晚上的睡眠质量；

3、保持良好睡眠习惯：比如睡前不看手机、不刷微博、不看情节比较激动的电影，睡眠之前不抽烟、不饮酒、不喝含有酒精的饮料、不喝咖啡。这些饮食习惯对睡眠质量也有很大的影响；

4、睡前避免思虑过多：如果思虑过多，想太多事情太焦虑、太激动，也会影响睡眠，导致睡眠不好；

5、睡前减少运动：睡眠之前也不能做过多的剧烈运动，至少睡眠前2个小时不要跑步、不要健身；

6、睡眠前可以做与白天工作相反的事情：脑力劳动者睡眠之前可以适当散步；体力劳动者睡眠前可以适当看报纸、听轻音乐。

只有保持良好的睡眠习惯，比较规律的睡眠时间，才能睡眠好，才能睡好觉。

网址：怎样睡觉好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/279655

相关内容

不好睡觉怎么办
世界睡眠日 专家教您怎样睡好觉 西安新闻网
睡个好觉很重要，卧室怎样布置更有助于睡眠呢？
怎样睡觉才算睡眠健康
好好睡觉，怎么变得这么难
生活中怎样拥有良好的睡眠呢？4种方法帮助你睡个好觉，参考下
怎么睡觉最舒服
学生睡觉被热醒，宿舍条件怎样改善？
睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉
晚上怎么才能睡好觉

随便看看