怀孕期间吃什么好

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

怀孕期间吃什么好

女性在妊娠的不同时期，对营养的物质需求也不一样，应该根据不同的孕周而选择： 1、在妊娠早期的时候，由于女性出现恶性、呕吐等的反应，并且胚胎发育较小，对营养物质需求较少，吃清淡易消化的食物，如小米粥、红豆粥，以及新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜、萝卜之类的都可以。 2、在妊娠中期，由于早孕反应已经消失，并且胎儿的生长发育的加快，对营养的需求也会增多，可以适当吃排骨、鸡肉、鱼、虾、牛奶等富含蛋白质的食物，以利于胎儿的全身发育。 3、在妊娠晚期的时候，女性的饮食不易过多的增加脂肪类的食物，可以多吃些蔬菜、水果，否则可能会导致胎儿生长过快而出现巨大儿，以及妊娠合并症的发生。

怀孕期间吃什么好

怀孕以后，由于现在的生活条件比较好了，再加上每个家庭对孕妇的关注度增加，所以饮食的关注度就更加的明显。怀孕期间的饮食指导如下：1、早孕期间，有些人可能会出现恶心、呕吐等比较严重的早孕反应，患者应注意少量多餐，以清淡饮食为主，适量补充富含维生素的食物，就可以慢慢度过早孕反应；2、孕中后期，随着胎儿生长发育的增快，孕妇的各种营养物质的摄入量就明显增加。每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、肉、蛋、奶、干果这些相应的食物的增加。有些人可能会摄入量不足，现在比较多见的专门吃的多种维生素可以帮助去额外补充。现在的孕妇活动量不是特别大，也可能会出现便秘的情况，孕妇要多吃富含维生素、纤维素类的食物，有利于润肠通便，防止便秘的发生。

怀孕期间不能吃什么

怀孕期间不能吃什么分为中医和西医两派，众说纷纭，实际如果没有特别的情况，没有特殊的体质，没有绝对不能吃的食物。不安全的食物不可食用，如没煮熟的螃蟹、虾、贝壳、鸡蛋，或者是未知来源的食物，食用后可能会导致腹泻感染，由此引起流产、败血症，甚至是胎儿的死亡。所以不安全的食物、不明来历的食物、小摊贩卖的食物不可食用。除了不能吃，还有一些不建议大家多吃的食物，如甜点、很甜的水果、油炸食品、油条、大油饼、炸鸡翅，还有加工类的食品，如方便面、香肠等。怀孕期间需要优质的蛋白质，加工食品无法提供，所以此时应该慎重的选择食物，可咨询孕期营养门诊的专业营养医生得到良好建议。

怀孕期间不能吃什么

第一个，怀孕期间首先不能吃活血化瘀的食物，像螃蟹、甲鱼、山楂、桂圆等，这些食物具有活血化瘀之功效，很容易造成流产或者早产，所以不能吃。 第二个，不能吃寒凉的食物，像马齿苋、薏米等，寒凉的食物也有可能会促进子宫收缩，进而诱发流产或者早产。 第三个，不能够吃辛辣、油腻和刺激的食物，辛辣、油腻和刺激的食物会使孕妇自身不舒适，从而会影响胎儿的生长发育。 第四个，不能够吃含铅的食物，像爆米花、松花蛋等，如果孕妇体内铅过量，会影响胎儿的脑部的发育。 第五个，不能够吃腌制的食物，腌制的食物当中大多数含有亚硝酸盐，亚硝酸盐可能会造成胎儿畸形。 第六个，含糖量高的食物孕妇也不建议吃，有可能会导致血糖升高或者导致妊娠期糖尿病，从而影响胎儿的生长和发育。

怀孕期间吃什么好

举一个最不好的例子，早晨喝油条、豆浆，中午吃盖浇饭，晚上吃西红柿鸡蛋面，一天就会主食为主，多样性不够、蛋白质不够、青菜不够、菌藻类不够、豆制品不够，就会有很多问题，强调多样性均衡才是最重要，没有吃一种食品最好的说法。理想状态推荐比较好的孕妇食谱，早餐喝牛奶燕麦，燕麦是粗粮，可以吃一个煮鸡蛋，再拌一个凉菜，比如黄瓜拌木耳，早餐就会比较均衡了，早晨要求7点左右吃早饭，12点吃午饭。中间大概在10点左右可以吃加餐，包括下午的加餐和睡前的加餐，包括干果、低糖水果、牛奶或者酸奶，合理的健康的加餐，膨化食品、油炸食品、巧克力甜食偶尔吃可以，每天都吃就不合适。中午饭很多人会在食堂吃，食堂的健康就决定了中午的选择是不是合适，在食堂建议有碟子的概念，注意选择主食不光是白米、白面，有谷薯类、杂粮饭、各种的杂米杂豆要有意识的去选择，如果只吃白米饭，糙壳被去掉了B族维生素摄入不足。有意识地选动物性食品，比如去皮的鸡肉、蒸的鱼肉、煮的虾肉、牛肉等，不建议吃炸的、特别肥的肉，再选一些青菜，青菜有多种颜色的叶子菜、花菜，比如西兰花，各种各样的菜类的都是好的。很多人犯的毛病就是把谷薯类的食物也当成菜吃，比如饼夹土豆丝，土豆也是主食，饼夹土豆丝完全是碳水化合物，再选一些蘑菇、木耳、豆制品、菌藻类其他多种多样的，还有海带、紫菜、海产品，补碘的食物，这一顿每样来一点就很均衡吃得很饱饮食搭配又比较不错。晚上回家之后可能就不像中午在食堂有那么多选择，两口之家或者四口之家可能是1个荤菜2个素菜搭配，也要注意要喝合理的汤，然后吃合适的菜合适的肉，同时一定要吃主食，很多人犯的毛病就是不能生太大的孩子，如果不吃主食能量不够，低血糖反应会影响孩子的智力、神经系统发育。规律的进餐，良好的主食选择，多种多样的餐品搭配，有意识的在晚孕期增加优质蛋白质、钙、铁、海产品、碘等的摄入，都是非常关键和重要的。孕妇该吃什么好，只有不断去摸索通过自己的学习、生活和工作环境，找到对你和宝宝最合适的不同的饮食来源，是非常重要的。

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