50岁高血压怎么调理最好

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

50岁的高血压患者，如果想要更好地调理血压，主要应采取以下几方面的措施：

1、按时用药及监测血压：最重要的就是定期监测血压，按时口服相关的降压药物，优先选则长效制剂降压药。如果吃一种类型的降压药物血压不能控制达标，可以小剂量联合用药，使用这样的方式，有助于把血压调整得更好；

2、合理饮食：还要结合生活方式上的调理改善，建议高血压患者要注意低盐低脂的饮食，每日应当将食盐摄入总量控制在6g以下，还要注意运动减肥，同时要多吃新鲜瓜果、蔬菜。日常生活中要吃全谷物，比如高粱米、玉米、糙米、藜麦等。还可以拿薯类来代替大米、白面，不要总是吃精细的大米、白面，主食偶尔可以吃地瓜、土豆。还有，每周至少吃2次鱼，有助于更好地预防动脉硬化；

3、养成良好的生活习惯：在日常生活中还要注意千万不要吸烟、饮酒；

4、适当运动：每周运动时长不要小于150分钟，同时建议患者可以增加抗阻力的运动，比如卧推、举哑铃、引体向上，这些良好的运动也会增强自身抵抗力，更好地降低血压。

一定要结合药物以及生活方式上的干预改善，共同地努力，才有助于把血压调理得更好。

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