减肥吃什么食物好

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减肥应该吃什么食物？

以前叫做迈开腿管住嘴，就是一定是多运动，然后少吃，才能减少自体的一个脂肪的体积大小，就是我们人在出生的时候是棕色脂肪，然后最后转变成白色脂肪，就是人体的一部分。女性可能是因为青春期的发育，或者是因为生孩子的一个突然的脂肪堆积，就会出现好多的脂肪的颗粒的增大，那这时候就是你要怎么解决？就是吃一些以前有一些左旋肉碱类似的一些东西，我都不太建议，因为这些东西没有一个正规的许可证，这些东西属于保健品。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。那已经合成的脂肪怎么减少，只能够通过我们的消耗，通过运动，少饮食，少油饮食，然后多纤维的饮食来慢慢的代谢掉，这样才是最安全的减肥方法。

张玉玲主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

儿童减肥吃什么食物

儿童减肥吃的食物，需要注意以下几个方面：1、由于肥胖主要是进食过多的高糖、高热量、高油脂等食物，所以在日常生活当中，要尽量避免接触三高饮食，同时可以适当多吃粗粮。粗粮一方面纤维素的含量比较高，另一方面含有的淀粉、糖分相对比较低，对于减肥有一定帮助作用；2、适当多吃新鲜的蔬菜、水果，在水果中要特别注意，一方面不要给儿童吃反季水果，因为反季水果当中会含有一定成分的激素水平，对于减肥不利。另一方面，选择水果时不要选择含糖量高的水果，尽量选择糖分比较低的水果，比如火龙果，对于减肥比较有帮助。除了饮食以外，如果想要快速减肥，还要配合相应的体育运动，每天都进行一定强度的户外体育运动。通过运动加速体内新陈代谢，促进能量代谢，对于减肥有帮助作用。

能减肥的食物

严格意义上不存在能够减肥的食物，但是不同的食物对于体重的影响不一样的，所以可以尽量食用相对而言有利于体重控制的食物，分析如下：1、热量低的食物：从体重控制来看，热量是需要考虑的因素，如果食物的热量比较低，就有利于体重控制。所以如果想要减肥，高热量、高糖、高脂的食物应该避免食用；2、生酮饮食：生酮饮食的特点是总热量中的碳水化合物相对比较少，脂肪所占的比例会相对比较多。所以生酮饮食强调的是总热量比较低，而且生酮饮食有利于可以减重。但是如果不控制总热量，把脂肪含量增高，导致总热量增高，体重也会难以下降。对于糖尿病患者，生酮饮食可能不安全。所以总体上选择主食，需要膳食纤维含量比较高、脂肪含量比较低、糖浓度含量比较低的饮食，才有利于体重的控制。

最好的减肥食物有哪些

"最好的减肥食品，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量，并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间，有些食物适量多吃一些，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制饮食，而且有辅助的减肥功效。全谷类的食物，包括根茎类的豆类，以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆，以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。\n新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。减肥期间不仅要记住有些食物适宜多吃，有些食物尽量避免吃，比如高糖的食物，甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包。高脂的食物，像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果，油炸、油煎的食物尽量避免。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。"

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