含热量低的食物有哪些呢

发布时间：2024-11-26 23:23

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核心提示：对于减肥的朋友来说，饮食是减肥中比较重要的一门学问，很多人认为不吃便会瘦下来，但长期节食虽然在短期内体重会有所下降，但同样会引起身体各项机能衰退，对健康非常不利。所以，合理的低脂饮食才可以帮助减肥。那么，含热量低的食物有哪些呢？

对于减肥的朋友来说，饮食是减肥中比较重要的一门学问，很多人认为不吃便会瘦下来，但长期节食虽然在短期内体重会有所下降，但同样会引起身体各项机能衰退，对健康非常不利。所以，合理的低脂饮食才可以帮助减肥。那么，含热量低的食物有哪些呢？

我们都知道“管住嘴、迈开腿”。瘦身最主要的是将饮食的热量控制住，如果摄入的热量低，就不会引起发胖的问题了。所以减肥期间要牢记低脂食物的种类，合理安排膳食，从源头控制，才会瘦得更快、更健康。下面我们介绍一下含热量低的食物有哪些，需要的朋友可以一起来了解一下。

1低热量冠军：豆制品（58大卡/100克）

豆制品是生活中非常常见的食材种类，中国也是产大豆的大国，豆制品的种类也十分繁多。可以做很多菜品不重样。而人体所需的营养物质也可以从豆制品中摄取，保护人体的血管，经常吃豆制品对于女性朋友来说，也非常有益。

2低热量亚军：芋头（79大卡/100克）

芋头的营养价值与大豆接近，是一种非常好的碱性食物，可以制作成汤饮或甜品。易于烹调，还可以当做日常的主食食用。具有饱腹感，口感与味道又不会太差。

3低热量季军：玉米（90大卡/100克）

玉米是很多人都喜欢食用的一种食材，品种也相对较多。不同口感的玉米热量基本相同，可以选择自己喜欢的口感，与蔬菜搭配做成沙拉也是非常好的一种食材。

4其它低热量食品：粗粮类。

粗粮食物具有很强的饱腹感，同时脂肪含量低，特别适合减肥人群食用。习惯把粗粮当作主食可以让身体更加健康，肠胃也不会出现问题。

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