【爆料】如何让懒惰的我有个好身体?揭秘5位得意健身达人の10条瘦身秘籍!

发布时间：2024-11-27 08:51

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Z近在参加得意时尚*得意旅游*得意达人圈联合策划的21天运动打卡活动，参与者卧虎藏龙，其中有好几位得意号作者，整理他们的健身的实用攻略分享给大家。

有坚持3年每周运动的兔大王，越运动越年轻；有对自己超级狠的妖精李，孕后180斤，3个月闪电廋回98；有喊了很多年减肥，终于开启减肥日记的Chris Yu；还有版主思思因为运动感冒都减少了；还有去年刚刚加入得意号的麻小七，经过长期的瑜伽学习，体脂始终保持在20%，并且成为了一名瑜伽教练（悄悄告诉大家目前还单身中噢~）。

适当微运动，增加抵抗力，在家不出门的这段特殊时期，希望大家能拥有一个好身体，都平平安安。

1、【兔大王】的健身秘籍

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健身达人の得意号作者【兔大王】

一周Z少两次，Z多时候可以每天健身。这个习惯坚持了三年。
体重从140到105左右。体脂保持在21。年龄大了也不适合太瘦，怕脸凹陷显老。
我健身有氧和力量都会练，跑步十公里没啥问题。连续100个波比跳也是可以的。
力量硬拉深蹲以前可以50KG左右。
健身让我获益良多，不仅是体形的变化，更多是体态的变化。
以前我驼背溜肩盆骨前期很严重，通过健身这些都得到了改善，整个人挺拔许多，可以说气质都焕然一新了，这就是好多人说，为什么这十年我并没有老，反而精神更好了。

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2、【妖精李】的瘦身攻略

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减肥成功的孕妈の妖精李

怀孕的时候竟然爆肥到180斤，那时候的我，惨不忍睹。我希望恩恩眼睛里的妈妈，是一个独立，有人格魅力，愿意进步，不敷衍不妥协的女性。开启廋身计划，180斤的孕肥婆成功减到98斤，瘦回闪电只用3个月。

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【妖精李】60岁的老母亲终于毕业了，180斤到130斤，花钱买健康，值！！

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【妖精李】180斤的孕肥婆到98斤，瘦回闪电只用3个月（附饮食计划）

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3、【Chris Yu】の三个月瘦身日记

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【得意号作者Chris Yu】の减肥日记减肥是女人的终生事业，我一直是嘴上说，这次，我要认真了
开始时间2019年8月20日
结束时间2019年11月28日3个月成功减肥20斤

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【Chris Yu】3个月成功瘦身20斤！每日打卡，记录体重，分享菜谱，更新到9.26

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孕妈【版主思思】的完美瘦身逆袭

大概因为挑食，所以一直以来是一个吃啥都不长肉的体质。但16年怀孕后，体重就蹭蹭蹭一发而不可收拾，从90直接上到了120。17年中因着得意结识了解健身机构（现在貌似改名了～）3个月，在保证母乳的情况下没有怎么控制饮食，瘦回了90斤。对于我自己来说，健身除了成功瘦下来，更多的其实是更健康了。我自己本身体质很弱，基本上每个月都会来一场小感冒，但在运动的那三个多月的时间里，一次都没有生病过。当然，身边也有不运动因着各类减肥包瘦身成功的朋友们，我没有了解过减肥包，从朋友口中听到主要还是要控制饮食。作为吃货，这一点实在是不能忍，不让吃和让我动之间，我还是更愿意动起来吧～