懒人家庭健身，四个动...

懒人健身操：瑜伽、拉伸动作简单易学，适合忙碌家庭。 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #家庭保健小知识#

懒人家庭健身，四个动作轻松瘦肚子练马甲线。四个动作，每个动作做20次，一共做2-3组，最好配合控制饮食+有氧运

动！
Step1：推手卷腹

肩胛骨离地，看着脚跟卷腹，两手臂伸直，用力往前推，注意调整呼吸。

Step2：抬腿卷腹

双手放置劲后，调整呼吸，肩部离地进行卷腹，注意小腿与地面平行，大腿与地面垂直！

Step3：卷腹转体

两臂伸直在臀部两侧，保持卷腹姿势，肩膀带动手臂左右交替向墙伸，注意动作协调与连贯。

Step4：卷腹拍击

双肩离地，保持卷腹姿势，腹部持续紧张，双手伸直掌心朝下，手臂带动瘦手反复做拍击动作。

好啦，这几个动作都不难，一定要让大家瘦瘦瘦！千万不要收藏=已练！  #家庭健身# O(∩_∩)O~~ 健身减脂教程的微博视频

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