如何进行情绪管理与压力应对？OH卡主题沙龙上有绝招

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潮新闻客户端 通讯员 何清泉

OH卡被称为潜意识投射卡，是全球新兴的心理辅导工具，借由潜意识投射的原理，加上以人为本的核心制作而成的心理卡片。在全球各地被广泛地使用，应用于心理治疗、教育界、医疗界，甚至企业管理等范畴中。

日前，由湖州市安吉社区教育学院天荒坪分院（天荒坪成校）和安吉天荒坪镇山河村幸福邻里中心联合举办，天荒坪镇社会心理服务站负责人、国家二级心理咨询师、OH卡引导师邹嫦娥老师主讲的“情绪管理与压力应对”主题沙龙活动在天荒坪镇山河村文化礼堂进行。近20位社区中老年朋友暨矫正对象受邀参加活动。

沙龙活动中，邹老师首先针对“情绪”这个概念进行了深入的讲解，让受邀对象明白了：情绪本身不是问题，它只是我们生活中遇到的事物的“信使”；情绪并没有好坏之分，任何情绪都是必要的也是必然的；情绪是一种可以积累的能量，压抑是不会让情绪消失的；情绪疏导能够缓解压抑情绪给我们的身体带来的伤害，是十分有必要的。

关于“压力”，邹老师解释说，我们常常对“压力”存在着“不正常”、“太脆弱”、“太敏感”或者是“无奈”的误解，不能够正视日常生活中的压力。然而，“压力”本身存在着理想的水平范围，适度的压力其实可以激发人们的潜能，让人高效地完成任务。不过，当压力值超出了我们的承受限度的时候，我们应该以合理的方式发泄，必要时寻求专业的心理咨询帮助。

在受邀矫正对象对“压力”和“情绪”有了较为深入的了解之后，邹老师组织大家抽取OH卡。OH卡的抽取与使用分为两个部分：第一轮，任意抽取一张OH卡，代表自己“面临的困境”；第二轮，抽取关于“解决困境问题”的OH卡。在两轮的随机卡片抽取中，受邀老人们通过对OH卡的自我理解与联想，对自己的潜意识投射有了更多的认知。

整场活动，邹老师秉承着真诚、理解、接纳的理念指导组织，用生动的语言描述卡片的故事，过程中折射出个人潜意识的真实表达。通过表达内心感受、共同分享心情， 使受邀矫正对象们进一步认识自我，获得内在力量。

每一次探索都是内心的觉察，每一次分享都是心灵的疗愈。通过OH卡牌轻松活泼的活动形式，营造了一个安全信任的团体氛围，帮助社区矫正对象在分享彼此生命故事的过程中，促进自我觉察，发掘彼此优势和资源。受邀矫正对象纷纷表示身心得到了放松，今后会以平和的心态去面对生活，以乐观的态度去迎接各种挑战。

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